5 Dampak KDRT terhadap Psikis Anak

Dampak KDRT terhadap psikis anak,
ilustrasi dari freepik.com dan canva

Belakangan ini masyarakat dihebohkan dengan kasus KDRT pasangan artis yang dulu sempat viral. Pastinya dampak KDRT  terhadap psikis anak sangat berpengaruh terhadap kehidupannya. Saya jadi membayangkan jejak digital yang terus membekas. 

Saya termasuk yang nggak nyangka ketika tahu berita ini, soalnya yang ditampilkan selama ini pasangan ini termasuk yang romantis dan bahagia. Kadang bikin iri netizen karena keduanya public figure yang kehidupan pribadinya disorot. 

Tahu ada berita KDRT sempat kaget aja. Memang sih kalau lima tahun pertama itu disebut fase terberat pernikahan. Jadi pasti setiap pasangan mengalami berbagai ujian dalam menjalani bahtera rumah tangga.

Menikah dengan mahar fantastic, langsung menempati rumah idaman, diberikan langsung keturunan, terlihat bahagia di dunia maya dan tampak sempurna dengan karir keduanya yang bagus, terutama perempuan karena dia penyanyi yang bersuara merdu dan sedang di puncak karirnya.

Kejora, prahara rumah tangga sang bintang

Kehidupan pernikahan tak ada yang sempurna. Tak ada cerita di negeri dongeng yang setelah nikah itu bahagia untuk selamanya. Setiap pernikahan pasti diuji, hanya saja ujiannnya pasti berbeda satu sama lainnya. Jadi nggak perlu merasa berkecil hati membandingkan kehidupanmu dengan orang lain, ya, Sahabat Catatan Leannie.

Dua hal yang bagi saya tidak bisa ditolerir dalam pernikahan yaitu perselingkuhan dan kekerasan dalam rumah tangga atau KDRT. Kasus Kejora ini menyita perhatian banyak orang karena dia sampai dilarikan ke RS dan mengalami lebam bahkan tulang kerongkongannya ikut bergeser. 

Terkuaklah masa lalu sang suami yang ternyata tak pernah dibayangkan sebelumnya. Citra diri lelaki baik runtuh sudah karena aib perselingkuhan dan kekerasan dalam rumah tangga. Padahal publik menilai sosok lelaki ini nggak pelit, selalu menghujani istrinya perhatian dan materi. 

Menurut saya kehidupan itu nggak perlu sih segala hal dijadikan konten. Bukannya nggak boleh, ya, tapi seperlunya saja.  Hidup itu memang harusnya tidak boleh berlebihan, terutama dalam mengekspos kehidupan pribadi.

Jangan berlebihan dalam mencintai seseorang, terutama berlebihan memperlihatkan kemesraan hubungan di media sosial.  Ya bukannya nggak boleh sih, tapi kadarnya secukupnya saja. Ada batasan yang perlu dijaga soalnya.

Kita hanya bisa menilai dari permukaan luar tanpa tahu apa yang mereka rasakan. Hanya belakangan ini melihat sang perempuan seperti memendam masalah sendiri, dia tak lagi ceria seperti biasanya. Sorot matanya kelihatan sendu.

Memang kebanyakan laki-laki itu punya ego tinggi. Setelah menikah dia merasa dialah pemimpin dan kadang tak mau dibandingkan atau tersaingi dengan istrinya. 

Sedih banget perasaan saya terhadap sesama perempuan yang dizalimi suaminya. Nggak bisa membayangkan bahwa seorang istri yang harusnya dicintai dan dilindungi malah dijadikan sasaran baku hantam suaminya. 

Gimana perasaan orang tua yang sejak kecil menyayanginya. Ayah, ibu, dan keluarga lainnya pasti sudah nggak mau lagi anaknya hidup bersama laki-laki yang temperamental dan membuat anaknya terluka secara lahir dan batin. 

Setelah kejadian KDRT ini apakah sang kejora merasa menyesal terhadap pilihan hidupnya?

Dampak KDRT terhadap psikis anak, orang tua perlu mengetahui ini

KDRT yang dilakukan suami terhadap istrinya lambat laun akan diketahui anak. Meski sekarang anak masih kecil, setelah dewasa nanti jika kedua orang tua dia memutuskan berpisah. 

Anak pasti penasaran dengan sosok ayahnya. Apalagi kedua orang tua seorang publik figure, dia pasti bakal tahu tentang kasus KDRT terhadap ibunya.  Inilah dampak KDRT terhadap kondisi psikis anak yang perlu diketahui orang tua!

1. Trauma inner child 

Anak dengan inner child yang buruk akan membawa lukanya hingga dewasa. Dia akan mengalami trauma psikis. 

Perkembangan regulasi emosi anak pun akan ikut berpengaruh terhadap kehidupannya. Anak bisa merasa ketakutan atau mengalami kecemasan yang tinggi.

2.  Kesulitan mengelola emosi dan rentan depresi

Anak juga akan kesulitan menenangkan diri, menghindari kejadian provokatif dan stimulus yang menimbulkan rasa sedih, kesulitan menahan emosi yang terkendali.

Ketika dewasa, anak menjadi lebih impulsif dan kehilangan kendali dirinya. Ia juga bisa merasa depresi.

3. Bersikap kasar dan berpotensi melakukan tindak kriminal

Dikhawatirkan anak meniru sikap  kasar yang dicontohnya dari orang tua. Saat ia dewasa, anak yang pernah mengalami kekerasan fisik atau menyaksikan KDRT orang tuanya berisko melakukan kekerasan yang sama terhadap pasangan, anaknya  atau bisa saja melakukan tindak kriminal.

 

4. Anak tumbuh dengan perilaku yang tak wajar

Anak yang mengalami atau menyaksikan kekerasan dalam rumahnya bisa saja tumbuh dengan perilaku tidak wajar yang ia lampiaskan seperti sering berbohong, mencuri, berkelahi, atau melakukan bullying di sekolah yang disebabkan pola interaksi sosial yang buruk.

5. Anak mudah menangis, punya gangguan makan dan tidur

Efek negatif lainnya yang terjadi saat anak yang sejak usia batita menyaksikan atau merasakan sendiri kekerasan dalam rumah tangga biasanya dia akan rewel, menangis sejadi-jadinya pada momen tertentu.

Selain itu batita akan mengalami masalah mengenai pola makan dan tidur yang tidak teratur. Anak susah makan biasanya membuat orang tua, terutama ibu merasa khawatir karena kurangnya nutrisi untuk tumbuh kembangnya.

Segera hubungi dokter anak atau psikolog anak jika anak mengalami hal seperti di atas. Menciptakan keluarga bahagia dan harmonis adalah peer bersama setiap pasangan.

Namun, harus diingat bahwa yang namanya KDRT itu tidak dibenarkan sama sekali. Jadilah teladan yang baik bagi anak, sayangi anak dan pasanganmu. Harusnya suami itu bisa jadi pelindung dan bisa membantu istri saat sedang kesulitan.

Buat sang ayah, jangan lupa kalau anakmu itu adalah anugerah terindah bagi kalian. Ayah dan ibu harus bisa bekerja sama dalam membesarkan anak. Peran ayah juga sangat berpengaruh terhadap perkembangan anak. 

Jika ada masalah, konflik rumah tangga,  pertengkaran atau apapun itu jangan sampai anak menyaksikan langsung karena akan mengganggu kesehatan mental anak

Itulah 5 dampak KDRT terhadap kondisi psikis anak yang perlu diketahui orang tua. Buat semua Ibu di luaran sana, jangan lupa bahagia ya Mom's karena ibu yang bahagia bisa lebih optimal dalam menemani tumbuh kembang anak.

Salam, 

Briliant Legacy, Kdrama Perdana Lee Seung Gi yang Melejitkan Namanya di Indonesia

Brilliant Legacy, Kdrama perdana Lee Seung Gi yang melejitkan namanya di Indonesia ini pernah saya tonton di Indosiar tahun 2010 yang lalu. Drama yang tayang di negaranya tahun 2009 ini mendapatkan rating yang cukup tinggi, yaitu sebesar 47,1 %. Kisah benci jadi cinta digambarkan dengan manis dalam drama korea ini.

Setelah nonton drama ini, saya punya aktor favorit dari Korea Selatan. Lee Seung Gi, karena selain aktingnya keren, dia juga bisa nyanyi dan suaranya merdu banget. Selain itu, saat membawakan acara talkshow atau jadi MC juga keren. Saat reality show pun keliatan banget orangnya humble dan menyenangkan. 

Brilliant Legacy, kdrama yang melejitkan nama Lee Seung Gi di Indonesia

Brilliant Legacy, 
ilustrasi dari asianwiki.com dan canva

Judul                  : Briliant Legacy (Shining Inheritance)

Penulis                 : So Hyun Kyung

Sutradara            : Jin Hyuk

Pemain               : Lee Seung Gi, Han Hyo Joo, Mon Chae Won, Bae Soo Bin

Jumlah epsisode: 28 Epsisode 

Jaringan Asli      : SBS (Seoul 

BroadCasting System)

Tayang                : 25 April - 26 Juli 2009 (2010 tayang di Indonesia)

Drama Briliant Legacy ini bisa dibilang jadi debut atau perdana tayang di negara kita dan melejitkan nama Lee Seung Gi di Indonesia. 

Saya jadi inget zaman masih suka nonton drama Korea di Indosiar, saya suka mantengin stasiun TV ini buat nonton drakor. Nah, saya mulai kenal Lee Seung Gi saat main bareng Han Hyoo Joo di Briliant Legacy ini. 

Setelah drama ini, drama Korea lain yang tayang di Indonesia pun meraih sambutan yang baik. Banyak yang suka akting aktor multitenta ini. 

Ada juga drama yang dibintangi Seung Gi bersama Shin Min Ah yang berjudul My Girl Friend is A Gumiho, drakor ini juga salah satu drakor lawas favorit saya dan pernah tayang juga di Indosiar. 

Setelah itu, tiap kali ada Lee Seung Gi, saya tertarik buat nonton dramanya, yang terbaru ada Mouse dan The Law Cafe yang juga nggak kalah seru, akting Lee Seung Gi selalu keren. 

Alur cerita Briliant Legacy 

Briliant Legacy  ditayangkan di televisi nasional tahun 2010, setelah tayang di negaranya tahun 2009. Drama Korea ini dibintangi oleh Han Hyo Joo, Lee Seung Gi, Moon Chae Won, dan Bae Soo Bin. 

Drama ini menceritakan kisah Go Eun Sung (Han Hyo Joo) anak seorang konglomerat yang menjadi miskin karena ayahnya bangkrut dan dinyatakan meninggal dunia. Harta kekayaannya dikuasai oleh ibu dan adik tirinya. 

Eun Sang sempat bertemu dengan Sun Woo Hwan (Lee Seung Gi) saat di bandara. Sayangnya tas mereka berdua tertukar. Woo Han malah mempermainnkan Eun Sang, saat ia meminta tasnya dikembalikan, dan ternyata saat itulah ayahnya dinyatakan meninggal dunia.

Kisah haru saat adiknya Eun Sang yang mengidap autis, Go Eun Woo (Yeon Jun Suk) sempat menghilang karena dibuang oleh ibu tirinya yaitu Baek Sung Hee (Kim Mi Sook) setelah ayahnya dinyatakan meninggal dunia.

Takdir mempertemukan Eun Sang dan Hwan, berkat kebaikan hatinya menolong sang nenek yang ternyata neneknya Hwan. Pada akhirnya sang nenek malah berniat mewariskan kekayaannya pada Eun Sang karena Hwan dinilai hanya mampu bersenang-senang saja dan kurang bertanggung jawab. 

Mulailah konflik diantara keluarga Hwan dan Eun Sang karena dianggap ia mau merebut harta keluarga Hwan. Ternyata setelah ini benih cinta muncul diantara mereka. 

Kisah cinta segitiga terjadi diantara Eung Sung, Woo Han, dan Yoo Seung Mi (Moon Chae Won).  Selain itu ada juga cinta segitiga lainnya yaitu antara Eun Sung, Woo Hwan dan Park Joon Se (Bae Soo Bin). 

Dapatkan cinta Eun Sang dan Hwan bersatu? Bagaimana dengan misteri kematian ayah Eun Sang? Bagaimana pula sang Adik Eun Sang yang berkebutuhan khusus bisa dipertemukan kembali dengannya? 

Pelajaran Kehidupan dari Briliant Legacy

Ada banyak pelajaran kehidupan yang bisa Kita ambil setelah menonton Briliant Legacy diantaranya selalu bekerja keras dan tak pernah menyerah, jangan tamak dan dibutakan oleh harta, jangan memaksakan cinta sepihak, bersikaplah jujur, jangan berbohong demi mendapatkan keuntungan semata, dan tentang arti persaudaraan dan kasih sayang yang tulus.

Eun Sang yang dulunya anak orang kaya, ternyata dia terbiasa bekerja keras. Orangnya tulus, ramah, dan cinta pada keluarga. Kebaikan hatinya mampu memikat Woo Hwan dan Park Joon Se. 

Cinta segitiga timbul antara mereka. Namun, seseorang yang tulus mencintai pada akhirnya tak akan memaksakan cinta yang ia miliki. Tak seperti Seung Mi yang menghalalkan berbagai cara agar Hwan mau bersamanya.

Kisah haru mewarnai perjalanan Eun Sang menemukan adiknya yang autis. Jahat sekali ibu tiri mereka yang membuang Eun Woo karena merasa terbebani dengan kehadirannya. 

Padahal anak autis juga punya perasaan tulus dan berhak dicintai. Biasanya seseorang yang dinyatakan gifted, dibekali bakat yang luar biasa. Contohnya saja Eun Woo yang pandai bermain piano.

Saya suka banget cerita ini, meski terhitung drama lawas tapi dari segi akting aktor dan aktrisnya yang keren. Setelah nonton Briliant Legacy, saya tertarik untuk nonton  Drama Korea lainnya yang dibintangi oleh Lee Seung Gi. 

Buat yang ingin membaca tentang review drama baik drama Cina atau drama Korea bisa kunjungi blog review drama yang ditulis oleh Ambu Maria G. Soemitro.

Menonton film atau drama memang menyenangkan, bisa jadi pilihan healing untuk IRT biar jauh-jauh dari stress atau depresi. Itulah review Briliant Legacy yang dibintangi aktor favorit saya yaitu Lee Seung Gi. 

KDrama perdana Lee Seung Gi yang melejitkan namanya di Indonesia ini memang masih layak ditonton menurut saya. Nah, kalau Sahabat Catatan Leannie siapa, nih, aktor atau aktris favorit di drama Korea? Sharing juga dong tentang drama Korea yang paling berkesan untuk Kalian?

Salam, 

Konsultasi Online lewat Chat Dokter di SehatQ, ini 5 Kelebihannya!

Konsultasi dan Chat Dokter di SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan Canva.com

Sejak pandemi, hampir semua aktivitas berubah jadi serba online. Dari belajar online, work from home, termasuk layanan kesehatan. Beberapa kali saat anggota keluarga sakit, mengandalkan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. Ternyata banyak kelebihannya menggunakan SehatQ. Saya dan keluarga merasa terbantu sekali pokoknya.

Saat awal pandemi saya pernah mengalami alergi, sampai hampir semua badan saya kemerahan. Suami juga mengalami insomnia, mungkin karena imbas pandemi beberapa karyawan di tempatnya bekerja mengalami pemutusan hubungan kerja. 

Sepertinya ada kekhawatiran dan kecemasan suami mengalami hal yang sama. Anak saya juga tampak murung saat di rumah, berkali-kali bertanya kapan ke sekolah.

Untunglah ada SehatQ, jadi saya bisa berkonsultasi dengan dokter atau bahkan psikolog ketika menemukan masalah kesehatan. Sahabat Catatan Leannie sudah kenal dengan SehatQ atau belum? Jika belum, yuk, kenalan dengan SehatQ.

Mengenal SehatQ

Tentang SehatQ,
Ilustrasi dari sehatq.com

SehatQ merupakan startup yang menyediakan layanan kesehatan digital yang berdiri pada November 2018. SehatQ memiliki visi untuk menyediakan layanan kesehatan yang mudah dan nyaman digunakan. 

Ada banyak fitur di SehatQ, diantaranya fitur Toko, Produk Toko, Kategori Toko, Toko Merchant, Booking, Promo, Artikel, Chat Dokter, Penyakit, Forum, Review dan Tes Kesehatan. Lengkap banget, kan? 

Saya juga membaca tentang Artikel Kesehatan di SehatQ. Saya banyak menemukan info menarik di sana. Untuk masalah kecemasan atau insomnia yang pernah dialami saat pandemi, ada artikel tentang daun pegagan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk sebagai anti inflamasi, antibakteri, dan bisa meredakan gangguan kecemasan, depresi dan insomnia. 

Sebelumnya saya belum tahu mengenai manfaat daun pegagan ini. Jujur, memang baru tahu setelah membaca artikel di SehatQ. Artikelnya informatif. 

Di SehatQ bisa tebus obat tanpa harus ke luar rumah, membeli produk kesehatan seperti vitamin atau suplemen kesehatan, bisa dapat promo juga. Selain itu bisa booking layanan kesehatan di rumah sakit, melakukan tes kesehatan, dan juga konsultasi online lewat chat dokter.

5 Kelebihan chat dokter di SehatQ

Kelebihan Chat Dokter SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan canva.com

SehatQ menghadirkan layanan Telemed atau Telemedicine atau layanan konsultasi online tanpa harus keluar rumah. Tak perlu daftar ke RS, antri lama untuk berkonsultasi dengan dokter, cukup dengan chat dokternya saja. Lebih praktis, kan?Ada beberapa kelebihan konsultasi online melalui SehatQ, diantaranya:

1. Menghadirkan Dokter yang Terpercaya

SehatQ memberikan layanan konsultasi dengan dokter yang terpercaya dan sudah terdaftar dalam Ikatan Dokter Indonesia (IDI), sehingga pengguna SehatQ tidak perlu merasa ragu akan kapabilitas dokter saat berkonsultasi. 

Dengan fitur Chat Dokter SehatQ, saya bisa mengjonsultasikan masalah insomnia suami dan juga masalah alergi yang saya alami. Jawaban konsultasi dokternya cukup memuaskan dan membantu saya mengatasi masalah kesehatan keluarga.

2. Beragam Opsi Dokter

SehatQ memiliki beragam spesialisai opsi dokter, diantaranya dokter umum, dokter spesialis kandungan, THT, penyakit dalam, hingga spesialis paru dan jantung. 

Saya tertarik buat konsultasi dengan Psikiater atau Psikolog tentang gangguan kecemasan, insomnia, bahkan perilaku anak yang cenderung murung saat harus belajar online di rumah karena efek pandemi. Konsultasi bisa dilakukan melalui video call atau chat dokter.

3. Kerahasiaan identitas dan kondisi medis terjamin

Kerahasiaan atau keamanan data atau rekam medis pengguna saat melakukan telemedicine dijamin oleh SehatQ. Masalah medis atau penyakit hanya akan diketahui oleh pengguna dan dokter rujukan. Dokter-dokter yang ada di SehatQ menjunjung kode etiknya, terutama dalam menjaga kerahasiaan pasien.

4. Biaya cukup terjangkau

Untuk masalah biaya, fitur Chat Dokter di SehatQ ini sangat terjangkau, biaya telemedicine dimulai dari harga Rp.20.000,00. Begitu pula dengan tarif dokter spesialis yang lebih baik jika dibandingkan dengan di rumah sakit. Ada juga promo diskon dari SehatQ.

5. Lebih Fleksibel dan Praktis

Lewat layanan Telemedicine SehatQ, nggak perlu antri lama atau setelah lama ngantri dokternya datang terlambat, seperti pengalaman saya di RS dahulu. Dengan Chat Dokter, Kita bisa berkonsultasi kapan saja dandi mana saja. Kita juga dapat  memilih dokter yang sesuai dengan layanan konsultasi di aplikasi SehatQ.

SehatQ sudah seperti asisten kesehatan pribadi buat saya. Bisa dihubungi kapan pun saat membutuhkan. Pelayanannya cukup memuaskan. Berkonsultasi dengan dokter menjadi lebih mudah dan  bisa tebus obat tanpa harus keluar rumah. Lebih praktis pokoknya. 

Untuk mendapatkan layanan SehatQ bisa download aplikasi Android atau IOS. Selain itu, bisa juga mengakses via website SehatQ. Kini layanan kesehatan menjadi lebih mudah, ya.

Itulah 5 kelebihan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. SehatQ membantu mengatasi masalah kesehatan di keluarga saya lewat fitur-fiturnya yang beragam. Nah, gimana dengan Sahabat Catatan Leannie, tertarik nggak nih berkonsultasi via chat dokter di SehatQ?

Salam, 

 

Bingung Cari Kerja? Atma, Aplikasi Lowongan Kerja Solusinya!

Atma, Aplikasi Penyedia Lowongan Kerja
via freepik dan canva

Saudara saya yang baru lulus kuliah mengeluhkan bahwa dia kesulitan mendapatkan pekerjaan yang sesuai kriterianya. Padahal, tidak perlu merasa bingung cari kerja karena ada Atma, aplikasi penyedia lowongan kerja yang terpercaya. Setelah itu, saudara saya mengaku menjadi lebih mudah cari kerja idaman di Atma.

Saya jadi flashback kembali saat dulu melamar pekerjaan sebagai Ahli Tenaga Laboratorium Medik. Setelah lulus kuliah D3, saya sempat menunggu sampai tiga bulan untuk mendapatkan pekerjaan sesuai background di bidang kesehatan. 

Akhirnya saya membuat pilihan dengan menerima pekerjaan sebagai tenaga kerja kontrak di RSUD  Pandeglang, Banten. Dulu, belum familiar aplikasi penyedia lowongan kerja seperti di Atma. Saya membuat banyak CV kemudian dimasukkan ke berbagai laboratorium klinik, baik di lab swasta maupun RS.

Betapa beruntungnya sekarang, bisa dengan mudah melamar kerja di aplikasi pencari kerja seperti Atma, tidak perlu terlalu repot menyiapkan persyaratan lamaran kerja seperti saat saya mencari kerja dahulu, contohnya saja mengeprint banyak Surat lamaran kerja dan menyiapkan dokumen untuk difotocopy saat melamar kerja ke beberapa tempat.

Tips meraih pekerjaan dan mengembangkan karir

Cari Kerja Idaman di Atma,
via freepik.com/@barudakvisual

Saudara saya yang masih fresh graduate menanyakan bagaimana mendapatkan pekerjaan dan cara pengembangan karir selanjutnya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pelamar agar bisa diterima bekerja di tempat impian dan mengembangkan karir, diantaranya: 

1. Menunjukkan profil diri dengan jelas sesuai kriteria pencari kerja

Ketika membuat CV di surat lamaran kerja baik secara offline maupun online perlu mencantumkan profil diri dengan jelas, terutama di bagian kualifikasi pekerjaan yang dibutuhkan pencari kerja. 

Ketika dulu saya melamar kerja di laboratorium klinik swasta, maka saya mencantumkan background atau latar belakang pendidikan, pengalaman kerja, atau pelatihan yang pernah saya ikuti sebelumnya. 

2. Meningkatkan hardskill dan softskill diri 

Selain meningkatkan hardskill yang meliputi keterampilan atau keahlian teknis dan profesi, pencari kerja juga perlu meningkatkan softskill seperti mengasah kemampuan interpersonal yang baik, contohnya cara berkomunikasi yang baik, mengasah kecerdasan sosial juga emosional. 

3. Membangun citra diri yang positif 

Membranding diri atau membangun citra diri yang positif juga penting, karena reputasi diri juga dipertimbangkan saat melamar kerja. 

Saat mengajukan lamaran online, citra diri di media sosial juga perlu dibangun dengan baik. Jangan sampai pencari kerja mengecek akun media sosial dan menemukan citra yang buruk saat membaca status atau interaksi di medsos.

4. Memperluas jaringan atau koneksi 

Memperluas jaringan atau koneksi juga penting, karena siapa tahu dari beberapa orang relasi atau kenalanmu memberikan informasi tentang lowongan kerja yang sesuai dengan latar belakang pendidikan, keahlian atau potensi diri sebagai pekerjaan idamanmu.

5. Menggunakan aplikasi penyedia lowongan kerja terpercaya 

Di era digital seperti sekarang ini, penggunaan internet pastinya sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, termasuk mencari lowongan pekerjaan.

Saya menyarankan untuk menggunakan aplikasi pencari kerja atau aplikasi penyedia lowongan kerja yang terpercaya seperti Atma. Kita bisa memilih pekerjaan sesuai dengan passion, keahlian atau background pendidikan, memilih lokasi kerja atau gaji yang diharapkan. Rekomended pokoknya. 

Mengenal aplikasi penyedia lowongan kerja, Atma

Atma, Aplikasi pencari kerja
via Atma dan incollage 

Sahabat Catatan Leannie, udah tahu tentang Atma atau belum? Jadi, Atma itu didirikan awal tahun 2022. Atma ini merupakan aplikasi penyedia lowongan kerja yang dibutuhkan para pencari kerja dan membantu pengembangan karir yang berbasis komunitas. Tujuannya untuk membantu para pelamar kerja agar memperoleh kerja idaman secara efektif dan efisien.

Atma sebagai platform pencari kerja berfokus pada pekerjaan untuk level pemula hingga menengah karena bertujuan menjangkau pasar yang lebih luas dengan menjadi platform penyedia tenaga kerja formal di level pemula dengan kisaran gaji di bawah Rp 10 juta rupiah per bulannya. Pada level ini diperkirakan jumlahnya mencapai 100 juta penduduk Indonesia yang merupakan pekerja muda dan produktif tentunya.

Saya sebagai generasi millennial, saat akan melamar kerja dahulu sering mengecek iklan lowongan kerja di koran. Saya juga mencari info via SMS ke teman atau kerabat, siapa tahu ada lowongan kerja yang cocok dengan keahlian saya. 

Saya juga menyiapkan berbagai persyaratan lamaran kerja dengan mengeprint surat lamaran kerja, melegalisir dan memfotocopy ijazah, menyiapkan foto, dan dokumen lainnya.

Sekarang ini, jauh lebih mudah mencari informasi tentang pekerjaan atau pengembangan karir, solusinya dengan aplikasi pencari kerja di Atma. 

Cari kerja idaman di Atma jadi lebih efektif dan praktis dengan berbagai keunggulan atau fitur pada aplikasinya. Apa saja, fitur-fitur pada aplikasi Atma? Simak di bawah ini, ya, Sahabat Catatan Leannie!

Keunggulan fitur aplikasi Atma

Fitur-fitur di Atma,
via Atma dan incollage 

Para pencari kerja di Atma akan tergabung di Atma Community. Bisa saling terhubung dengan komunitas pencari kerja. Bisa juga memilih bergabung di beberapa komunitas yang ada. 

Pada aplikasi Atma terdapat screening kecocokan terhadap keahlian atau kriteria yang dipilih pencari kerja, sehingga bisa membantu menentukan lowongan kerja yang sesuai dengan kualifikasi. 

Ada beberapa keunggulan fitur Atma yang terlihat pada dashboard aplikasi, diantaranya :

* Sikattt

Fitur untuk mencari pekerjaan sesuai dengan kriteria yang Kita tentukan. Sebelumnya sudah ada pendataan dari aplikasi mengenai background pendidikan, keahlian, dan pengalaman kerja Dari pelamar pekerjaan.

* Rekomendasi Atma

Aplikasi pencari kerja ini memberikan rekomendasi pekerjaan sesuai keahlian, minat, latar belakang pendidikan yang sekitarnya cocok untuk pencari kerja. Nantinya pelamar kerja bisa mempertimbangkan rekomendasi pekerjaan dari Atma.

* Gaji tinggi

Aplikasi penyedia lowongan kerja Atma juga memberikan fitur gaji tinggi, untuk menyortir para pencari kerja agar mendapatkan bayaran yang sesuai dengan pekerjaannya. 

* Paling dekat

Salah satu fitur berdasarkan lokasi atau domisili pencari kerja, tujuannya memilih tempat kerja dengan pertimbangan jarak terdekat dari tempat tinggal pelamar pekerjaan.

Pengembangan Karir di Atma,
via Atma dan incollage 

Beberapa fitur di atas memudahkan pencari kerja mendapatkan kerja idaman dari Atma. Aplikasi ini juga memberikan informasi lowongan kerja bagi lulusan SMU atau SMK yang ingin bekerja setelah lulus sekolah. 

Jangan sampai stress atau depresi karena setelah lulus belum mendapatkan pekerjaan. Tak perlu bingung untuk cari kerja, karena di Atma, tersedia lowongan kerja bagi fresh graduated, lulusan SMU atau yang belum punya pengalaman kerja sekali pun.

Manfaat Atma bagi pelamar kerja

Cari Kerja Idaman di Atma,
via dokumentasi pribadi 

Sebagai aplikasi penyedia lowongan kerja, Atma memiliki berbagai manfaat bagi pelamar kerja, diantaranya:

* Atma menjadi jalan menemukan pekerjaan idaman karena bisa memilih pekerjaan yang benar-benar cocok untuk pencari kerja baik dari segi minat, keahlian, gaji, dan lokasi kerja.   

* Komunitas Atma menjadi jalan bagi lulusan baru atau fresh graduated dengan memberikan informasi tentang persiapan kerja seperti membuat CV atau interview, belajar bahasa Inggris, curhat karir atau bergabung di Komunitas Atma daerah misalnya Sobat Atma Jabodetabek atau Sobat Atma Bandung.

* Aplikasi Atma juga mempermudah proses pencarian kerja sehingga bisa lebih praktis dan efisien. Tidak perlu mendatangi tempat kerja untuk melamar pekerjaan, cukup membuka aplikasi lalu pilih pekerjaan idamanmu.

Saya berharap semakin banyak pilihan pekerjaan yang bisa masuk ke dalam aplikasi lowongan kerja Atma. Semoga saja nantinya akan ada tambahan sebagai freelancer atau Ahli Tenaga Laboratorium Medik sesuai profesi saya.

Yuk, download aplikasi Atma dan raih pekerjaan impianmu

Raih kerja idaman di Atma,
via dokumentasi pribadi 

Untuk mengakses aplikasi penyedia lowongan kerja Atma, sebelumnya harus download aplikasinya terlebih dahulu. Setelah itu, masukan email dan nomor handphone untuk verifikasi akun. Ada beberapa pertanyaan yang diajukan admin terkait latar belakang pendidikan, minat, keahlian dan lainnya.

Proses pendaftaran akun Atma,
via Atma dan incollage

Setelah selesai menjawab beberapa pertanyaan, cek handphone karena akan ada kode OTP yang dikirimkan ke sana. Lakukan verifikasi akunmu. Buat profil akun di Atma. Setelah ini, bisa menjelajahi dan mengakses berbagai fitur aplikasi Atma.

Bingung cari kerja? Solusinya dengan Atma, karena merupakan aplikasi penyedia lowongan kerja dan pengembangan karir yang terpercaya di Indonesia. Jangan ragu untuk download Aplikasi Atma untuk Android. Jangan lupa juga untuk merekomendasikan Atma bagi yang membutuhkan pekerjaan. Semoga bisa cari kerja idaman di Atma.

Salam,

Circle Pertemanan Berkurang setelah Dewasa, ini Penyebabnya!

Penyebab circle pertemanan berkurang saat dewasa, via Pexels dan Canva

Pernah nggak merasa kalau semakin dewasa circle pertemanan berkurang? Apa ya penyebabnya? Ke mana para Bestie yang dulu sering jalan bareng, belanja bareng, temen curhat semasa sekolah, kuliah atau kerja? Jumlah teman yang masih terhubung hingga kini bisa dihitung dengan jari. 

Jumlahnya teman semakin berkurang seiiring usia bertambah, mungkin ada beberapa orang atau bahkan hanya satu atau dua orang saja yang masih rutin bertanya kabar atau bahkan ketemu langsung.

Saya jadi merasa kalau mencari sahabat yang satu frekuensi ini lumayan susah buat saya. Faktor lingkungan atau usia juga berpengaruh. Mungkin dulu zaman masih sekolah atau kuliah, Kita terbiasa ketemu bareng di kelas saat belajar, jadi sering ngobrol bareng bahkan jalan bareng. Sekarang nggak seperti dulu pastinya.

 

Penyebab Circle Pertemanan Berkurang saat Dewasa 

Simak, yuk, kira-kira apa saja yang menjadi penyebab circle pertemanan berkurang saat dewasa!

1. Menghindari toxic people

Toxic people, orang yang secara tidak sadar membuat orang lain tidak nyaman dengan ucapannya maupun tingkah lakunya. Semakin Kita dewasa, semakin bisa memilah mana yang cocok dijadikan teman atau Sahabat.

Ternyata pada kenyataannya, engga banyak orang yang bisa saling ngertiin, tanpa julid, bahkan ada yang menusuk dari belakang dengan menyebarkan aib atau kekurangan orang lain. Ya sudah. Bye !

Sebaiknya jangan mudah percaya orang yang baru kenal, apalagi menemukan orang yang sepertinya kepo  atau senang mengorek kehidupan pribadi orang lain. Saya pikir sebagai seorang perempuan, Kita bisa saling support. Nyatanya banyak ucapan yang bikin orang lain insecure. 

Merasa diri sendiri lebih baik kemudian memandang orang lain tidak lebih baik darinya juga termasuk type orang toxic. Membandingkan dirinya, anak, pekerjaan suami atau bahkan masalah anak sekolah di mana pun dibesar-besarkan pula.

Mau disekolahkan di sekolah swasta favorit sekalipun, perlu dibimbing lagi oleh orang tua di rumah. Masalah anak les atau nggak pun dibahas terus, duh padahal ya, apa sih yang perlu dibanggakan dengan memandang remeh orang lain?

Jika orang tuanya mampu menyekolahkan di sekolah swasta atau sekolah islam terpadu, ya silakan saja. Itu kan hak orang tua. Mau sekolah di negeri pun, pasti orang tua punya pertimbangan tersendiri.

 

Mungkin faktor zonasi biar dekat dengan lokasi sekolah selain pertimbangan biaya, karena tak semua orang mampu secara materi menyekolahkan anaknya di sekolah swasta. Kondisi tiap orang kan berbeda, tidak bisa menyamakan sepatu yang dipakai dengan sepatu orang lain.

Banyak hal yang seharusnya tidak perlu diperdebatkan seperti memperdebatkan full time mom vs working mom, anak disusui asi ekslusif atau diberi tambahan susu formula, memberi makan MPasi alami dengan Mpasi instan, anak melahirkan normal atau caesar. Duh, berat, ya jadi perempuan dikit-dikit dibanding-bandingkan. Itulah kenapa perempuan rentan kena stress bahkan depresi.

Menjauhi toxic people adalah salah satu penyebab jumlah teman semakin berkurang, karena kita bisa menyaring siapa saja yang satu frekuensi, tanpa julid, dan tanpa merasa superior dengan membanding-bandingkan dirinya dengan orang lain.

2. Faktor menikah

Menikah, tentu saja membuat hubungan pertemanan tidak intens seperti dulu. Nggak bisa bebas jalan-jalan, ngobrol engga kenal waktu. No ... Nggak bisa, setelah menikah punya kewajiban sendiri. 

Setelah menikah, ada anak atau pasangan yang perlu diperhatikan makannya, diurus keperluannya, perlu dibimbing juga belajar di sekolahnya atau ngajinya udah sampai mana. 

Mau nggak mau, menikah memang tidak sebebas dulu waktu masih single, dan kalau pun bertamu ke teman yang udah menikah juga harus tahu batasan. Jangan kebablasan dan harus ingat waktu.

3. Terpisahkan jarak

Bestie yang dulu dekat ke mana ya? Oh, ternyata dia pindah setelah menikah, ikut dengan suaminya atau bekerja di luar kota. Otomatis nggak bisa seperti dulu lagi karena jarak memisahkan. 

Meski bisa terhubung via media sosial tapi kenyataannya tidak sama saat tinggal di daerah yang sama. Kadang yang tinggal satu kota saja agak susah diajak ketemuan, apalagi yang terpisahkan jarak atau tinggal di luar kota.

4. Sudah tidak satu pemikiran lagi

Waktu membuat orang lain berubah, ada teman yang dulunya dekat tetapi setelah sekali dua kali ngobrol, loh kok engga nyaman ya. Rasanya sudah berubah, sudah tidak satu pemikiran lagi. 

Sesekali ngobrol, teman saya mengucapkan selamat karena saya udah bikin buku antologi terbaru. Alhamdulillah dapat respon positif, tapi saat dia bilang minta buku saya untuk dikirimkan gratis, saya jadi mikir lagi.

Ini temen support secara tulus engga sih, bukannya mengapresiasi dengan membeli buku tapi malah minta gratis buku plus ongkir pula. Jangan, ya, Sahabat Catatan Leannie. Jangan minta barang jualan secara gratis karena merasa berteman.

Menulis itu engga mudah, loh. Perlu meluangkan waktu, berpikir, mencari ide, eksekusinya juga kadang mencari celah waktu di sela kesibukan atau aktivitas sehari-hari. 

Jika memang menghargai teman, ya belilah dagangannya. Jika tidak berminat lebih baik tidak perlu beli. Nggak perlu juga nyinyir, bilang mahal atau apalah yang bisa menyinggung temanmu. 

Siapa tahu memang dia lagi usaha buat memenuhi kebutuhannya sehari-hari. Attitude is numero uno. Utamakan adab ya, meski dengan teman atau sahabat dekat sekali pun.

5. Sahabatmu sekarang adalah yang bener-bener mengerti dirimu

Akhirnya yang tersisa dari circle pertemananmu saat dewasa adalah sosok yang paling mengerti dirimu. Waktu akan menunjukkan siapa saja yang bisa terus bertahan di sisimu sebagai sahabat sejati atau bahasa kerennya, Bestiemu. 

Setelah saling mengenal beberapa waktu, Kamu bisa menemukan siapa saja yang layak jadi tempat curhatmu. Bercerita dengannya bikin hatimu lega. Lega tanpa merasa dijudge macam-macam. 

Dia yang dengan setia mendengar ceritamu. Tanpa penghakiman tapi bisa memberi saran terbaik bagaimana harus bersikap. Ya, saya rasa memang hanya menemukan beberapa orang saja yang bisa menjadi sahabat sejati. 

Ada teman yang masih dekat sejak zaman SMU, kuliah dan ada juga yang jadi deket saat nganter anak alias jadi macan ternak waktu di TK.  Bahkan ada Bestie yang kini jadi ipar, dari zaman SMU, kuliah, PKL barengan. Sekarang tetap dekat karena ternyata adik-adik Kita berjodoh dan menjadi pasangan suami istri, pasangan sejiwa. Senangnya. 

Teman-teman Blogger juga bisa dikatakan satu frekuensi karena punya ketertarikan yang sama, yaitu menulis dan alhamdulillah dipertemukan dengan Blogger yang baik dan bisa saling support satu sama lain. Sahabat sejati itu ada, meski jumlahnya sedikit dan bisa dihitung dengan jari.

Sahabat adalah teman terbaikmu yang tidak hanya ada saat Kamu ada di titik tertinggi hidupmu. Dia bahkan mendampingi saat Kamu berasa di titik terendah sekalipun. Ya, dia adalah Sahabat sejatimu. Pertahankan dan bersyukurlah, Tuhan kirimkan mereka yang berhati baik menjadi Sahabatmu.

Tak perlu bersedih karena kini circle pertemananmu berkurang saat dewasa. Setiap kejadian pasti ada hikmahnya. Bertemu orang yang pernah menyakiti hatimu, tak perlu terlalu dikenang rasa sakitnya. Jangan sampai menjadi orang yang sama seperti dia. Itu lesson learningnya.

Begitulah seni menjalani kehidupan. Saya salut kadang sama yang punya bakat seni, seperti seni gambar, apalagi bisa bikin doodle , rasanya keren aja. Pengen deh belajar bikin doodle juga. 

Sekarang udah paham, dong, ya apa penyebab circle pertemanan berkurang saat dewasa. Gimana nih dengan Sahabat Catatan Leannie, apakah merasakan hal yang sama dengan saya? Sharing juga dong menurut kalian, apalagi nih alasan lingkar pertemanan mengecil seiiring bertambahnya usia? 

Salam,

Merawat Kesehatan Mental, Mewujudkan Keluarga Bahagia dengan Get Spirit

Kesehatan mental dan keluarga bahagia,
dokumentasi pribadi dan Canva

"Mental Health is not a destination but a process, it's about how you drive not where you are going." @get_spirit

Kesehatan mental, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Merawat kesehatan mental ini berpengaruh terhadap kehidupan keluarga di rumah. Sehat jasmani dan rohani bikin Kita lebih bahagia menjalani hidup. Merawat kesehatan mental bisa dilakukan dengan mencari layanan konsultasi dengan psikolog. 

Sahabat Catatan Leannie udah kenal  Get Spirit, psikolog di Bandung yang rekomended? Kenapa, sih, harus ke psikolog segala? Ternyata banyak yang merasa baik-baik saja padahal kenyataannya memendam kesedihan berlarut-larut hingga mengalami depresi atau mengalami mental illness namun tidak ditangani sehingga merusak masa depan. 

Banyaknya kasus kelainan kesehatan mental yang sering kita jumpai berakibat fatal seperti kasus bunuh diri, contohnya saja kisah Pratyusha Banerjee, sang aktris India yang sedang naik daun saat memerankan Anandhi. 

Ada lagi kisah yang bikin saya miris banget, ada ibu yang memilih membunuh anaknya. Ada apakah dengan kesehatan mental sang Ibu ini? Apakah dia mengalami masalah atau gangguan mental? 

Tentang kesehatan mental 

Webinar Merawat Kesehatan Mental,
via dokumentasi Indscript 

Saya mengikuti webinar tentang merawat kesehatan mental bersama Get Spirit dan Indscript pada tanggal 13 Juli 2022 atau rekamannya bisa dilihat di Chanel YouTube Rumah Teh Iin dengan narasumber Selly SPSI MPSI, Psikolog, Teh Indari Mastuti, dan Kak Theofanny dari Get Spirit. Merawat kesehatan mental ini dibahas secara langsung oleh Psikolog.

Webinar tentang kesehatan mental,
dokumentasi pribadi 

Bagaimana mengidentifikasi orang yang memiliki mental sehat? Ternyata orang yang sehat mentalnya memiliki ciri-ciri sebagai berikut :

* Bebas dari gangguan ataupun penyakit jiwa

* Mampu menerima diri, menyadari kekuatan dan kelemahan diri sendiri

* Dapat mengembangkan potensi yang dimiliki dan memanfaatkannya untuk diri sendiri dan orang lain,

* Bisa menyesuaikan diri secara fleksibel,

* Memiliki hubungan yang menyenangkan dan bisa menebar manfaat bagi sekitarnya

Kondisi mental individu ini beda-beda dan untuk mengenali kesehatan mental sebaiknya hindari  self diagnosis karena harus melalui pemeriksaan secara professional lewat psikolog maupun psikiater. 

Mengapa harus menghubungi Jasa professional? Alasannya karena sehat secara mental, tidak hanya menilai seseorang bisa sembuh dari sakitnya tetapi dapat meningkatkan taraf kesehatan seseorang lebih optimal.

Tanda-tanda mengalami masalah kesehatan mental

Mengalami masalah mental,
freepik.com

Untuk deteksi dini kelainan kesehatan mental, sebaiknya melalui jasa professional seperti biro psikologi. Jika tidak bisa mendatangi secara langsung bisa lewat konsultasi psikologi online seperti Get Spirit, layanan psikolog di Bandung dengan Azalia Cindy Permadi, founder Get Spirit.

Berbagai tanda masalah mental ini bisa dilihat dari perubahan pikiran, perasaan, dan perilaku. Tanda-tandanya bisa dilihat di bawah ini:

* Masalah pada pikiran

Masalah pada pikiran ini terlihat dari banyaknya pikiran negatif, sulit membuat keputusan karena tidak bisa berpikir dengan jernih, lebih lamban dalam berpikir, dan bisa jadi apa yang dipikirkan berbeda dengan kenyataan.

* Masalah pada perasaan

Masalah pada perasaan terlihat dari perubahan emosi yang cepat, merasa tidak berdaya atau putus asa, mudah sekali merasa marah, sedih, cemas, dan takut yang berlebihan. 

*Masalah pada perilaku 

Masalah pada perilaku bisa dilihat dengan tidak memiliki energi untuk beraktivitas, menghindari pekerjaan atau lingkungan, hanya ingin sendiri, sulit makan atau tidur, makan atau tidur yang berlebihan, berkelahi dengan orang lain.

Gangguan kesehatan mental ini bisa bersifat psikotis maupun non psikotik. Pada gangguan kesehatan psikotik, kondisi mental seseorang mengalami kesulitan untuk memberatkan realita, mengalami halusinasi ( melihat atau mendengar sesuatu yang seharusnya tidak ada) dan delusi ( percaya terhadap sesuatu yang tidak benar).

Penyebab masalah kesehatan mental

Penyebab kesehatan mental,
freepik.com

Ada beberapa penyebab masalah kesehatan mental atau gangguan mental diantaranya :

* Masalah atau tekanan yang terjadi pada kehidupan sehari-hari

* Memiliki trauma atau pengalaman kehidupan yang kurang menyenangkan

* Adanya perubahan atau masalah fisik yang serius

* Menjalani gaya hidup yang tidak sehat 

* Tidak punya support system yang mendukung

* Memiliki riwayat keluarga yang memiliki gangguan kesehatan mental

Penyebab tiap orang bisa berbeda tergantung kondisi yang dialami masing-masing. Kita perlu melakukan deteksi dini kelainan kesehatan mental untuk penanganan yang lebih baik.

Penyebab masalah atau gangguan mental,  bisa saja berkaitan dengan inner child seseorang. Kita perlu memutus mata rantai inner child yang menghambat masalah pikiran, perasaan, dan perilaku di masa sekarang agar bisa melangkah lebih baik di masa depan.

Ternyata kunci merawat kesehatan mental adalah dengan memahami dan menerima diri sendiri. Hal ini berkaitan dengan kesadaran diri (self awareness), menghargai diri sendiri (self worth), menerima diri sendiri (self acceptance) dan mencintai diri sendiri (self love).

Tentang Get Spirit

Get Spirit,
 dokumentasi Get Spirit

Sejak pandemi muncul tahun 2020 yang lalu, Salah satu efeknya adalah meningkatnya kasus atau masalah psikologis. Awalnya ide  dari tiga orang mahasiswa untuk mendidirikan biro psikologi yang bertujuan membantu banyak orang agar aware terhadap mental health. Salah satu pendirinya adalah Azalia Cindy Permadi, founder Get Spirit. 

Founder Azalia Cindy Permadi, 
via dokumentasi Get Spirit 

Para Founder Get Spirit,
dokumentasi Get Spirit 

 

Selain itu, Get Spirit juga menerima konsultasi psikologi online sehingga memudahkan untuk melakukan konseling. Cara konsultasi ke Psikolog bisa lewat datang langsung ke tempat praktiknya atau berkonsulfasi secara online. Bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. 

Get Spirit juga menerima layanan home service buat yang mencari rekomendasi Psikolog di Bandung. Layanan biro konsultasi bisa berupa observasi, wawancara dan konseling. Bagi yang mencari layanan konsultasi dengan Psikolog, Get Spirit ini adalah pilihan yang tepat.

Get Spirit adalah biro piskologi yang membantu mengatasi masalah keluarga yaitu masalah anak, kedua orang tua, dan juga melayani rekruitment karyawan baru atau bekerja sama dengan HRD. 

Layanan psikologi untuk anak meliputi tes kematangan untuk masuk ke jenjang sekolah dasar, tes perkembangan anak, tes kecerdasan atau test IQ, dan mengetahui cara belajar anak yang cocok. 

Untuk kontak dengan Get Spirit bisa menghubungi Kak Theofanny di nomor 081214000624 atau bisa kepoin Get Spirit di Instagram @get_spirit di https://instagram.com/get_spirit.

Merawat kesehatan mental untuk mewujudkan keluarga bahagia 

Merawat diri ( self care ) atau merawat kesehatan mental bisa dilakukan dengan berbagai cara diantaranya beribadah, berolahraga, menjalani hobi, memakan atau minum minuman favorit, menulis jurnal, perawatan tubuh, tidur atau istirahat serta social media detoks. 

Bahagia itu diri sendiri yang menciptakan. Jangan menunggu bahagia untuk bersyukur, tapi bersyukurlah lebih dahulu karena akan menentramkan hati dan membahagiakan.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mengenali, mengelola emosi, dan menerima diri sendiri membuat seorang perempuan terutama seorang ibu menjadi bahagia. Ibu yang bahagia biasanya bisa membuat anggota keluarganya ikut bahagia karena ibu atau istri itu napasnya rumah tangga.

Jangan merasa ragu atau takut datang ke psikolog. Jangan terlalu mendengarkan stigma buruk di masyarakat untuk datang ke Psikolog atau Psikiater. Diri sendirilah yang paling paham tentang apa yang dirasakan.

Mereka yang punya stigma buruk tentang mengunjungi Psikolog atau Psikiater, tidak bisa membantu orang yang mengalami masalah mental health, tetapi diri sendirilah yang bisa membantu dengan melakukan konseling. Setelah membantu diri sendiri, maka bisa membantu keluarga, dan lingkungan juga.

Itulah pentingnya merawat kesehatan mental untuk mewujudkan keluarga bahagia. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan jasa profesional seperti Get Spirit. Semoga Kita semua bisa menjaga kesehatan mental agar bisa lebih baik dalam menjalani peran kehidupan. Jangan lupa bahagia ya, Sahabat Catatan Leannie!

Salam,

Tips Memilih Sunblock Badan Terbaik untuk Perlindungan Maksimal

  

Memilih Sunblock Badan,
via Pexels dan Canva

Rasanya cuaca sekarang semakin tak menentu, siang hari berasa panas banget. Kulit perlu peindungan ekstra dengan sunblock. Pemilihan sunblock terbaik sesuai jenis kulit bertujuan untuk mengoptimalkan perlindungan kulit dari bahaya sinar matahari. Tak hanya untuk wajah, rasanya sunblock badan pun perlu buat melindungi kulit terhadap paparan sinar UV A maupun UV B.

Rutinitas harian selama setahun kemarin antar jemput anak ke sekolah dengan motor. Tangan kadang engga pakai sarung tangan. Sekarang tangan saya terlihat lebih gelap dari sebelumnya. Agak belang keliatannya. Makanya saya pikir sunblock badan jangan lupa untuk digunakan buat perlindungan maksimal bagi kulit.

Perawatan tubuh itu buat saya sebagai bentuk self care alias menghargai diri sendiri, lengkap dari bodycare, facecare, juga haircare. Saya juga menggunakan serum sebagai pelengkap skincare agar kulit lebih sehat.

 

Memilih Sunblock Sesuai Jenis Kulit

Memilih sunblock sesuai jenis kulit,
via freepik.com/@mackovektor

Fungsi sunblock selain untuk pencegahan dari paparan sinar matahari, tabir surya pun bisa membantu mencegah penuaan kulit. Mengetahui jenis kulit, akan  mempermudah perawatannya. Inilah cara memilih sunblock sesuai jenis kulitmu, simak di bawah ini, ya!

Kulit berminyak

Untuk kulit berminyak, sunblock yang cocok untuk kulit yaitu menggunakan sunblock dengan formula fluid atau gel, sifatnya oil-free, water-based, dan non comedogenic.

Kulit kering

Pemilik kulit kering bisa memilih sunblock berbentuk lotion, cream based, moisturizer, mineral SPF, no alkohol, parfum, dan preservatives 

Kulit kombinasi

Untuk kulit kombinasi, pilihlah sunblock berbentuk fluid atau gel, sifatnya oil-free, water-based, dan non-comedogenic.

Kulit sensitif

Untuk kulit sensitif bisa memakai sunblock berbentuk lotion, cream based, moisturizer, mineral SPF, no alcohol, perfumed, dan preservatives.

Pastikan memilih produk sesuai dengan tipe jenis kulit, ya, Sahabat Catatan Leannie. Perhatikan juga tekstur sunblock, terutama untuk kulit sensitif agar kulit lebih sehat

Tips memilih Sunblock badan terbaik untuk perlindungan maksimal

Tips memilih sunblock badan, 
via Pexels.com/@Karolina Grabowska

Selain mengetahui jenis kulit yang sesuai dengan tekstur dan kandungan Sunblock, ada beberapa tips untuk memilih tabir surya agar mendapatkan perlindungan maksimal, diantaranya:

1. Mengetahui Tingkat Proteksi atau SPF

Setiap produk sunblock punya tingkat proteksi yang berbeda. Sunblock dengan SPF 15 artinya mampu menyaring sekitar 93 % sinar UVB, SPF 30 dapat melindungi 97 %, SPF 50 bisa melindungi 98 %, dan SPF 100 dapat melindungi hingga 99 %. Semakin tinggi tingkat SPF, artinya semakin tinggi pula tingkat proteksi kulit dari paparan sinar matahari. Meski begitu, tidak ada sunblock yang bisa melindungi kulit dari semua sinar UVB.

2. Proteksi terhadap Sinar UVA dan UVB

Penggunaan sunblock badan secara rutin bisa membantu mencegah kanker kulit dan penuaan kulit. Sebenarnya Sinar UVA tidak terlalu berbahaya karena efeknya tidak menyebabkan kulit terbakar. Pastikan memilih sunblock yang dapat memberi perlindungan maksimal terhadap sinar UVQ dan UVB. Biasanya Kita bisa melihat kemasan produk tertera “broad spectrum,” “multi-spectrum” atau “UVA/UVB protection”.

3. Memeriksa tekstur Sunblock

Tidak ada salahnya mencoba sedikit tabir surya yang diinginkan sebelum membelinya. Oleskan sedikit pada tangan, apakah teksturnya meresap atau menyatu dengan kulit. Jangan sampai memilih produk tabir surya yang meinggalkan noda putih. Selain itu juga, jika teksturnya berminyak dan lengket, ini tidak terlalu bagus untuk kulit.

4. Mengetahui jenis kulit

Untuk jenis kulit yang cenderung berjerawat atau berminyak, cobalah menggunakan sunblock yang lebih ringan. Sunblock dengan bentuk gel pun menjadi alternatif bagi kulit berminyak, karena formulasi gel lebih ringan dan bekerja dengan baik. Tabir surya yang memiliki kandungan zinc oksida dapat membantu pada kulit berjerawat. Jadi, penting untuk  mengetahui kondisi kulit sebelum membeli dan memakainya.

5. Tahan Air

Jika ada produk Sunblock yang tahan air, hal ini  dapat melindungi kulit lebih maksimal. Kelebihan tabir surya yang tahan air yaitu tidak usah khawatir dengan sinar matahari di saat berenang atau berjemur, jadi engga perlu mengoleskan tabir surya pada kulit berulang kali .

6. Periksa Tanggal Kadaluwarsa

Jangan lupa untuk mengecek lebih dahulu tanggal kadaluwarsa sunblock yang mau dibeli. Jangan menggunakan produk yang telah habis masa kadaluwarsanya karena bukannya bermanfaat malah akan merusak kulitmu.

Merawat diri buat saya jadi salah satu bentuk me time untuk menjaga kewarasan juga sebagai Ibu rumah tangga yang kesehariannya full time di rumah biar engga gampang jenuh, stress bahkan depresi. Jangan sampailah ya ... jangan lupa bahagia pokoknya.

Pemilihan sunblock badan terbaik perlu mempertimbangkan tips di atas. Jika Sahabat Catatan Leannie membutuhkan rekomendasi sunblock badan terbaik untuk perlindungan maksimal, coba aja cek di ceklist.id Nah, siapa yang udah menggunakam sunblock badan juga?

Salam,

Inilah Cara Ampuh Mengatasi Rasa Jenuh dan Stress pada Perempuan

 

Cara ampuh atasi jenuh dan stress,
via freepik.com dan Canva

Pernah merasa stress dan jenuh menjalani kehidupan? Bagaimana menemukan kunci bahagia dan cara untuk mengatasi stress berlebihan? Pertanyaan ini sempat terngiang di kepala saya. Saya mencoba berdiskusi dengan diri sendiri. Mencoba mencari akar dari semua hal negatif yang berkelebat dalam pikiran saya. Overthinking, melelahkan memang ... 

Perempuan itu rentan terkena stress, benarkah demikian? Ternyata memang iya, perempuan punya risiko terkena stress tiga kali lebih besar dibandingkan laki-laki. Hal ini disebabkan oleh tiga faktor, diantaranya biologis faktor berupa dinamika hormonal, faktor psikologis dengan melihat atau membandingkan kehidupannya dengan orang lain, dan faktor sosioligis atau penilaian orang lain yang membuat perempuan merasa semakin tertekan.

Self love ... pernah dengar tentang hal ini? Self love atau mencintai dan menerima diri sendiri merupakan salah satu kunci bahagia untuk memperoleh kesehatan mental yang baik. Konsep self love ini bisa meminimalisir stress, depresi dan kecemasan.

Baca juga : Waspadai Depresi pada perempuan

 “Self-love is the primary relationship you’ll have in your life. The more you develop this relationship the more fulfilling your life will be.” (Dr Aaron Krasnow, PhD,. assistant vice president and director of ASU Counseling)

Sejak jadi seorang ibu atau istri, kadang perempuan itu kehilangan prioritas diri karena mendahulukan kepentingan anak atau suami. Diri sendiri bahkan paling akhir prioritasnya. 

Dengan rutinitas yang sama setiap harinya, seorang perempuan bisa merasa jenuh dan stress. Berbahaya juga jika dibiarkan terlalu lama, bisa menjadi stress berkepanjangan yang memicu depresi.

Dampak stress terhadap kesehatan, jangan biarkan berlarut-larut!

Dampak stress pada kesehatan,
via freepik.com/@pch.vektor dan Canva

Rasa jenuh atau stress berkepanjangan bisa berdampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat mempercepat membuat kerja jantung.

Kedua hormon tadi dapat membuat tubuh terasa mudah lelah. Selain itu, daya tahan tubuh menurun, sehingga lebih mudah terinfeksi penyakit. 

Beberapa penyakit yang dipicu oleh stress diantaranya :

a. Gangguan pada pencernaan,seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD

b. Adanya masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan timbulnya jerawat

c. Timbulnya disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual terhadap pasangan

d. Gangguan menstruasi pada perempuan, biasanya membuat gejala PMS semakin parah

e. Terjadinya obesitas dan gangguan makan lainnya

f. Penyakit kardiovaskular, contohnya stroke, serangan jantung, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi

g. Gangguan mental, seperti kecemasan berlebihan, depresi, dan gangguan kepribadian

h. Migrain atau sakit kepala

i. Mengalami gangguan tidur

Cukup banyak juga ternyata gejala penyakit yang ditumbulkan akibat stress, makanya jangan biarkan stress berkepanjangan. Jangan dibiarkan berlarut-larut. Segera lakukan pengangan untuk mengurangi atau mengendalikan stress dengan baik.

Jenuh dan stress melanda, inilah cara ampuh mengatasinya!

Cara ampuh atasi stress,
via freepik.com dan canva

Tidak dipungkiri bahwa stress sering dialami kaum perempuan. Rasa Jenuh terhadap aktivitas harian, kurangnya support system pasangan, tuntutan atau ekspektasi tinggi terhadap perempuan dari lingkungan, perbandingan tumbuh kembang anak yang satu dengan lainnya, konflik dengan pasangan atau keluarga terkadang membuat perempuan tertekan atau insecure dengan dirinya.

Baca juga : Komik Perempuanmu, refleksi diri perempuan indonesia

Yuk, atasi semua hal di atas dengan self love. Cintai dulu dirimu sendiri sebelum menebar cinta untuk anak dan pasangan. Berikan porsi untuk dirimu sendiri merasakan bahagia baru bisa membahagiakan orang terdekat. Ada beberapa cara untuk mengatasi stress, diantaranya : 

1. Menemukan tempat untuk mengungkapkan keluh kesah atau perasaan

Memendam keluh kesah atau perasaan negatif bisa membuat diri stress. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat seperti sahabat, keluarga, atau pasangan. 

Jika perlu hubungi psikolog untuk membantu menyelesaikan masalahmu. Biasanya setelah semua keluh kesah dibicarakan, perasaan menjadi lebih lega.

2.Menjalankan pola hidup sehat

Jangan lupa menjalankan pola hidup sehat, yaitu makan makanan sehat dan bernutrisi, tidur berkualitas, hindari rokok dan say no to drugs alias jauhi narkoba.

3. Olahraga secara rutin atau lakukan meditasi

Saat sedang stress, olahraga bisa jadi solusi meredakan stress. Olahraga bisa membuat otot lebih rileks dan pikiran teralihkan sehingga bisa buat memperbaiki suasana hati. 

Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan santai. Biasanya saya seneng jalan pagi atau jalan sore berkeliling kompleks. Jalan pagi sekalian belanja bahan makanan ke tukang sayur depan kompleks.

Meditasi atau yoga juga bisa jadi solusi untuk mengatasi stress. Lakukan meditasi selama kurang lebih 10–15 menit dan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu secara rutin. Hal ini bisa menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon kortisol, sehingga pikiran menjadi lebih tenang.

4. Fokus ke depan, jangan terlalu lama menoleh ke belakang

Move on dari masa lalu, lupakan hal menyakitkan yang membuatmu bersedih. Berserah pada yang Maha Kuasa, jangan lupa berdoa meminta kekuatan untuk bisa menjalani hidup agar lebih tenang tanpa terbebani masa lalu. Berpikir positif dan berbahagialah. Setiap perempuan berhak untuk bahagia

5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Cobalah menemukan kembali hal yang menyenangkan buat diri sendiri. Bisa kembali menekuni hobi atau kegiatan yang positif seperti membaca, menulis, berkebun, memasak, membuat kreasi DIY atau berjualan online yang bisa menghasilkan cuan. Biasanya kegiatan menyenangkan seperti ini bisa menghasilkan hormon dopamin yang menimbulkan rasa bahagia.

Salah satu me time sederhana buat saya terkadang saya memilih buat creambath sesekali ke salon, ini kalau dihitung bisa setahun sekali. Sebenarnya saya jarang nyalon kecuali buat potong rambut. Itu pun jarang banget. 

Kadang saya juga nonton drama Korea. Paling suka drakor dengan latar kerajaan atau drama Saeguk. Sesekali saya juga memilih main game online. Salah satu game yang sering saya mainkan adalah Solitaire.org.

Solitare.org, free game online yang mampu atasi stress 

Buat IRT kaya saya yang nyambi jadi blogger, kadang saya merasa jenuh dan stress dengan pekerjaan, baik pekerjaan rumah maupun pekerjaan lainnya. Hiburan banget ketika tahu situs game online Solitaire.org. 

Ternyata ada beberapa game yang sering saya mainkan sejak dulu. Yeay ... senengnya bernostalgia dengan game masa kecil. Bermain di Solitare game ini free, engga perlu download dan no ads alias tanpa iklan juga. Sesekali saya bermain game buat usir jenuh dan stress. 

Ada beberapa game dari Solitaire.org yang menarik perhatian saya dan jadi hiburan dikala penat. Game favorit yang sering saya mainkan adalah :

1. Zuma Legend

Zuma Legend by Solitaire.org,
via Solitaire.org dan Canva

Zuma Legend ini sama persis kaya game yang saya mainkan sejak dulu. Zuma Legend ini sampai 100 level permainan, loh. Wow, banyaknya! Seru banget ketika main game ini.

Game ini caranya mudah, kok, cukup tembakkan warna bola yang sama. Jangan salah menembakkan bola, ya, kalau terus-terusan salah menembakkan bola, bisa jadi permainan berakhir karena masuk lubang pembuangan. Game Over, deh.  Pokoknya seru banget main game ini. 

2. Candy House

Candy House by Solitaire.org,
via Solitaire.org dan Canva

Candy House ini juga sering saya mainkan dulu. Caranya simpel dan mudah, cukup gerakan tangan untuk membentuk deretan warna yang sama. Semakin banyak deretan warna yang sama, poin akan semakin bertambah juga.  Ada 50 level permainan pada game ini. 

Candy House ini seru juga buat hiburan saat jenuh atau lagi stress soalnya begitu dapat poin dan beralih level ke level selanjutnya tenyata cukup bikin saya senang. Yeay ...

3. China Temple

China Temple by Solitaire.org,
via Solitaire.org dan Canva

China Temple ini gamenya mudah dimainkan dan melatih konsentrasi juga. Kita perlu memilih benda yang sama, harus jeli dan memperhatikan detail dengan baik. Begitu jumlah benda yang dicari sudah ditemukan, maka permainan akan berlanjut ke level yang lebih tinggi. Hiburan yang menyenangkan bagi saya bermain China Temple ini.

Sebenarnya bukan cuman ketiga game ini saja yang ada di Solitaire.org, masih banyak pilihan game menarik lainnya. Kalian bisa kunjungi websitenya. Bermain game online seperti ini memang menyenangkan.

Bermainlah di kala sedang senggang, jangan sampai menyita banyak waktu hingga melupakan kewajiban lainnya. Jangan sampai terlena pokonya.

Inilah beberapa cara ampuh untuk mengatasi jenuh dan stress bagi perempuan. Serunya bisa bernostalgia dengan game masa kecil seperti Zuma Legend dan Candy House. Sharing, dong, Sahabat Catatan Leannie, kalau lagi jenuh atau stress di rumah biasanya apa sih yang paling bisa mengembalikan mood dan membuat Kalian bahagia?

Salam,