Alexa Water, Rekomendasi Air Minum Murni Pilihan Keluarga

Alexa Water, Rekomendasi air minum pilihan keluarga
via alexawater.co.id dan canva

Menjaga kesehatan keluarga bisa dimulai dengan memilih air minum yang berkualitas. Alexa Water menjadi rekomendasi pilihan air minum murni untuk keluarga. 

Untuk urusan kesehatan pastinya setiap ibu ingin memilih yang terbaik bagi keluarga, termasuk dalam hal pemilihan air minum. Melihat pemberitaan belakangan ini, saya jadi semakin selektif terutama dalam memilih air galon untuk kesehatan keluarga. 

Kebayang kan jadinya kalau air yang diminum tidak benar-benar sehat apalagi jika keliru memilih galon air itu sendiri, pastinya nanti akan menimbulkan masalah bagi kesehatan keluarga.

Cara Memilih Air Minum untuk Kesehatan Keluarga 

Air merupakan elemen esensial yang memiliki berbagai fungsi bagi tubuh dari membawa zat gizi, membuang racun, dan menjaga keseimbangan sistem tubuh. 

Mengkonsumsi air minum berperan penting dalam kesehatan kita. Sebab, sebagian besar kebutuhan cairan dipenuhi melalui air minum. Namun, sering kali perhatian kita lebih terpusat pada kuantitas air yang dikonsumsi, bukan pada kualitasnya. Padahal, kualitas air minum memiliki dampak langsung terhadap kesehatan organ tubuh, terutama ginjal.

Bagaimana cara memilih air minum berkualitas yang aman bagi kesehatan keluarga?

Pilih air minum yang sudah terverifikasi kualitasnya 

Cek terlebih dahulu apakah produk air minum yang dipilih sudah memenuhi standar seperti memiliki logo SNI dan sudah ada nomor BPOM. Verifikasi ini menjaminan bahwa air yang akan kita minum itu sehat dan aman dikonsumsi.

Perhatikan informasi mengenai sumber airnya

Air minum yang berkualitas baik berasal dari sumber mata air pegunungan yang jernih dan mengandung mineral alami. Selain itu perhatikan juga proses pengolahan airnya agar kandungan mineralnya tetap terjaga dan tidak terkontaminasi dari kuman serta bahan kimia berbahaya.

Memenuhi kriteria layak minum (tidak berwarna, berbau dan berasa)

Berdasarkan Peraturan Kementerian Kesehatan no 492 tahun 2010, kriteria air minum yang baik yaitu air tidak berwarna, tidak berasa, tidak berbau dan tidak mengandun zat berbahaya bagi tubuh.

Perhatikan kriteria tersebut ketika memilih air untuk dikonsumsi. Jika airnya tidak jernih, memiliki rasa yang aneh, atau berbau, lebih baik hindari mengkonsumsinya.

Pilih yang berisi air murni

Pilih air minum yang berisi air murni. Minuman yang mengandung bahan tambahan seperti gula, pewarna, atau pemanis buatan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika diminum secara teratur.

Air murni punya peranan penting bagi tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan sehingga organ tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, air murni dapat membantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga air murni dianjurkan untuk diminum setiap pagi.

Alexa Water menjadi pilihan air minum murni yang berkualitas, aman, dan terpercaya sejak tahun 2013. Alexa bersumber dari mata air di Pegunungan Manglayang yang jernih, selain itu air Alexa sudah diproses secara modern dan teruji sehingga higienis dan sehat. 

Alexa, Lebih dari Murni:  Pilihan Air Minum untuk Kesehatan Keluarga

Alexa : Rekomendasi air minum pilihan keluarga,
via instagram.com/@alexawaterid

Alexa Water merupakan air minum berkualitas tinggi dan dan dipercaya oleh lebih dari 32 000 pelanggan sejak tahun 2013. 

Air demineral yang diproses menggunakan filtrasi modern (Reverse Osmosis). Setiap tetes air Alexa Water sudah melewati proses penyaringan yang canggih dan teruji, bebas dari kotoran dan kontaminan, serta memastikan air tetap murni dan aman dikonsumsi.

Alexa Water ini berasal dari mata air alami yang ada di kaki Pegunungan Manglayang, Bandung, mata air pegunungan yang terkenal akan kejernihannya. Kejernihan air pegunungan menjadi pilihan ideal untuk diproses menjadi air minum yang sehat.

Kualitas airnya pun terjaga secara alami dan memberikan dasar yang sempurna untuk menghasilkan air minum yang sehat dan bebas dari kontaminasi.

Air Alexa Water bebas dari bahan kimia berbahaya dan kontaminan lainnya, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat bagi keluarga.

Keunggulan Alexa sebagai air minum murni pilihan keluarga, di antaranya :

Gratis Ongkir 

Tidak dikenai biaya pengiriman atau gratis ongkir khusus di wilayah Bandung Raya 

Gratis Galon

Gratis peminjaman galon selama berlangganan Alexa Water.

Fresh dari Sumbernya

Langsung dikirim dari sumbernya, tanpa perantara agen distribusi

Pengiriman Tertutup 

Sistem pengirimannya aman dan tertutup serta sehingga terlindung dari sinar matahari, asap kendaraan, dan debu.  

Pengiriman tertutup Alexa Water,
via alexawater.co.id

Alexa Water, air murni yang terlindung dari paparan sinar matahari. Setiap tetes air Alexa dijaga kesegarannya dari pabrik sampai ke tangan pelanggan. 

Pengiriman Terjadwal

Dikirim sampai depan rumah dan pengiriman terjadwal setiap minggunya.

Dengan harga Rp. 17.000, 00 per galonnya, pelanggan sudah mendapatkan banyak keuntungan dari penggunaan air minum Alexa Water untuk konsumsi sehari-hari. Untuk saat ini layanan Alexa ini hanya ada di Bandung Raya. 

Dengan tagline Alexa Lebih dari Murni menjadikan Alexa Water rekomendasi pilihan air minum terbaik untuk kesehatan keluarga. Semoga di kemudian hari, layanan Alexa Water bisa menjangkau berbagai daerah di Indonesia sehingga banyak masyarakat yang merasakan manfaat mengkonsumsi air murni dari Alexa. 

Salam,

Waspadai Gejala Mata Kering karena Membaca, Atasi dengan Insto Dry Eyes

Atasi mata kering dengan Insto Dry Eyes,
via dokumentasi pribadi dan canva

Salah satu aktivitas yang saya sukai adalah membaca buku. Membaca buku terus menerus dalam waktu yang tidak sebentar bisa membuat mata terasa perih dan lelah. Aktivitas membaca membuat mata cenderung jarang berkedip dalam waktu lama sehingga menyebabkan gejala mata kering. Tak perlu khawatir karena sudah ada Insto Dry Eyes sebagai solusi untuk mengatasi mata kering.

Buat yang hobinya membaca buku seperti saya misalnya buku parenting, motivasi atau bahkan novel, membaca dalam waktu yang lama membuat kondisi mata kering. Tak hanya aktivitas membaca saja, bekerja berjam-jam menatap layar laptop, scrolling media sosial dalam waktu lama atau bermain gadget terus menerus bisa meenyebabkan mata kering.

Jangan anggap sepele gejala mata kering, karena jika tidak ditangani dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup karena penderitanya tidak dapat beraktivitas normal dan menjadi bergantung pada obat-obatan. Jika dibiarkan terus menerus dapat merusak permukaan mata karena adanya peradangan atau infeksi. 

Apa itu Mata Kering?

Mata kering,
via freepik.com

Mata kering merupakan kondisi saat mata tak mendapat pelumasan yang cukup dari air mata. Hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada mata, bahkan dapat merusak lapisan bening bola mata yang akibatnya bisa menimbulkan gangguan penglihatan.

Ternyata air mata berperan untuk melumasi dan membuat permukaan mata tetap halus, selain itu dapat melindungi mata dari benda asing seperti debu atau kuman penyebab infeksi.

Pada kondisi normal, saat berkedip air mata akan mengaliri permukaan mata, namun pada saat mata kering, terjadi gangguan pada produksi atau komposisi air mata sehingga permukaan mata tidak terlumasi dengan baik. Hal ini menyebabkan terjadinya sindrom mata kering atau keratoconjunctivitis sicca.

Kondisi mata kering bisa dialami oleh siapa saja, namun sering terjadi pada wanita karena adanya perubahan hormon yaitu dengan pemakaian pil KB, hamil atau menopause.  

Faktor risiko terjadinya mata kering juga meningkat pada lansia, kekurangan vitamin A, memakai lensa kontak, penyakit sistemik, konsumsi obat-obatan tertentu, dan kondisi lingkungan seperti AC, polusi atau udara panas.

Gejala yang Terjadi pada Mata Kering

Mata kering bisa terjadi pada salah satu atau kedua mata, gejalanya bisa bervariasi dari gejala yang ringan hingga berat. Inilah beberapa gejala yang terjadi ketika mata kering, di antaranya :

1. Mata sepet, perih, dan lelah
2. Kondisi mata merah 
3. Terasa panas pada mata
4. Mata terasa berpasir atau ada sesuatu yang mengganjal
5. Mata menjadi berair karena iritasi pada mata
6. Menjadi sensitif terhadap sinar matahari
7. Penglihatan menjadi buram dan membaik setelah berkedip
8. Adanya lendir di dalam atau sekitar mata, terutama ketika bangun tidur 

Gejala mata kering bisa semakin memburuk pada kondisi tertentu, misalnya saat bekerja dan melihat laptop berjam-jam lamanya, membaca buku dalam waktu yang lama, atau ada di lingkungan dengan udara yang kering.

Insto Dry Eyes, Cara Ampuh Atasi Mata Kering karena Membaca Terlalu Lama

Insto Dry Eyes untuk mata kering,
via dokumentasi pribadi 

Menjaga kesehatan mata merupakan investasi penting bagi kualitas hidup karena jika mengalami kondisi mata kering dapat menurunkan produktivitas dan kenyamanan sehari-hari.

Melihat smartphone terlalu lama, bekerja dengan laptop atau bahkan membaca buku yang jadi hobi saya sering menyebabkan mata kering. Kelamaan membaca buku bisa membuat mata sepet, perih dan lelah. Hal ini menjadi perhatian bagi saya karena ternyata saya sering mengalami gejala mata kering saat membaca buku terlalu lama. 

Membaca terlalu lama menyebabkan mata kering,
via dokumentasi pribadi

Kondisi mata kering ini bisa diatasi dengan pemberian Insto Dry Eyes yang mengandung bahan aktif hydroxypropyl methylcellulose sebagai air mata buatan. 

Insto Dry Eyes ini dapat memberikan efek pelumas seperti air mata, mengatasi gejala kekeringan pada mata, meringankan iritasi mata yang disebabkan kekurangan produksi air mata serta digunakan sebagai pelumas pada mata palsu. 

Kemasan Insto Dry Eyes,
via dokumentasi pribadi 

Insto Dry Eyes new packaging atau kemasan baru dikemas dalam botol warna biru dengan kandungan hydroxypropyl methylcellulose 3,0 mg dan benzalkonium chloride 0,1 mg. Dengan ukuran 7.5 ml, Insto Dry Eyes ini mudah dibawa ke mana-mana ketika bepergian. Gunakan sesuai dosis yang dianjurkan, teteskan 1-2 tetes Insto Dry Eyes 3x sehari untuk mengatasi mata kering. 

Penggunaan Insto Dry Eyes,
via dokumentasi pribadi 

Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan setelah menggunakan Insto Dry Eyes.  Pastikan agar ujung botol Insto tak tersentuh atau terkena permukaan benda apapun supaya tidak terkontaminasi. Hindari menggosok-gosok mata, menekan atau terus berkedip agar obat bekerja dengan baik.

Jadi, jika Mata sepet, Perih, Lelah karena membaca buku terlalu lama atau menatap layar laptop berjam-jam, waspadai gejala mata kering. #MataKeringJanganSepelein, tetesin Insto Dry Eyes saja! Jangan lupa sedia produk #InstoDryEyes di rumah buat keluarga, ya!

Salam,

Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka

Sound Healing dengan Singing Bowl,
via dokumentasi pribadi dan canva

Setiap orang menyimpan ceritanya masing-masing, bisa saja mereka terlihat baik-baik saja tapi di dalam dirinya masih menyimpan luka. Salah satu terapi yang baik untuk kesehatan mental adalah sound healing. Sound healing bisa menggunakan berbagai alat musik contohnya saja Singing Bowl. Saya baru tahu tentang Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka ini dari salah seorang rekan blogger yang pernah mencoba terapi ini.

Dia menceritakan bahwa setelah terapi ini bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, tenang, menghilangkan stress, memperbaiki kualitas tidur. Saya jadi penasaran bagaimana Sound Healing ini bekerja. 

Sound Healing merupakan salah metode dalam dunia kesehatan holistik dengan menggunakan suara dari berbagai alat musik contohnya saja singing bowl, gong, atau instrumen lain yang menghasilkan frekuensi tertentu.

Bagaimana Cara Kerja Sound Healing?

Cara kerja Sound Healing,
via dokumentasi pribadi 

Sound Healing memiliki prinsip dasar bahwa tubuh kita terdiri dari energi yang bergetar pada frekuensi tertentu, saat terjadi ketidakseimbangan, karena stress, cemas, atau masalah kesehatan lainnya, frekuensi tubuh kita pun terganggu.

Dengan frekuensi yang tepat, tubuh mampu menyelaraskan kembali getaran ini, sama halnya seperti menyetel kembali senar gitar agar dapat menghasilkan nada yang harmonis. 

Getaran suara ini memiliki efek yang baik terhadap tubuh, di antaranya membuat sistem saraf lebih rileks, membantu meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan respon penyembuhan alami tubuh.

Manfaat Sound Healing bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Sound Healing,
via dokumentasi pribadi 

Sound Healing memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Inilah berbagai manfaat sound healing bagi kesehatan!

Mengurangi Rasa Cemas dan Stress

Salah satu manfaat utama dari sound healing adalah mengurangi rasa cemas dan stress. Dengan dentingan suara lembut dari singing bowl mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berfungsi dalam memberikan ketenangan dan relaksasi

Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur

Bagi yang mengalami insomnia, sound healing bisa membantu memperbaiki kualitas tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan pikiran menjadi tenang.

Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Sound healing juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Melalui suara dalam terapi ini merangsang otak berpindah dari gelombang alpha ke tetha yang berhubungan dengan fokus, kreativitas dan mediasi sehingga bermanfaat sekali bagi yang sedang mengalami kelelahan mental atau susah fokus.

Menyelaraskan Energi Tubuh dan Cakra

Dengan adanya sound healing membantu menyelaraskan cakra tubuh karena ketidak seimbangan cakra bisa mengakibatkan masalah fisik dan emosional. Melalui terapi Sound Healing dengan Singing Bowl, cakra dapat dibuka dan diselaraskan kembali sehingga aliran energi dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Mengurangi Ketegangan Fisik dan Meredakan Rasa Nyeri

Gelombang suara dari Sound Healing tak hanya berdampak pada kondisi mental tapi juga kondisi fisik karena mampu meredakan ketegangan otot, memperbaiki aliran darah, dan mengurangi nyeri.

Terapi Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka, Relaxing Body and Soul 

Terapi Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka,
via dokumentasi pribadi 

Pada hari Sabtu 16 November 2024 yang lalu saya berkesempatan mengikuti sesi terapi Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka yang beralamat di Jalan Baros Seneng No.65 Cimahi.

Begitu masuk ke area Kriya Ideasi Naraloka sudah beras banget sama suasana yang asri dan nyaman. Ada rumah, gazebo, kolam ikan, bunga, dan pepohonan yang hijau bikin suasana adem, makin cocok buat healing.

Kriya Ideasi Naraloka,
via dokumentasi pribadi 

Kriya Ideasi Naraloka adalah suatu wadah atau tempat terapi, konsultasi, dan training mengenai kesehatan baik sound healing, breathwork, quantum healing, grafologi, human design serta meditasi.

Pada 20 Juni 2024 dibentuklah Kriya Ideasi Naraloka, pada awalnya tempat ini adalah kafe hanya saja kini sudah dialihfungsikan menjadi area kreasi, aktivitas seni, dan kriya untuk mengolah ide atau tempat berkarya bagi siapa pun yang mau berkolaborasi. Selain ini dijadikan area atau tempat terapi kesehatan bagi yang membutuhkan healing atau penyembuhan.

Hal ini sesuai dengan penamaan Kriya Ideasi Naraloka. Kriya diartikan karya, bahwa tempat ini bisa dijadikan tempat untuk berkolaborasi sesuatu yang bermanfaat bagi alam dan sesama. Tak sebatas terapi tetapi juga bisa dijadikan tempat pelatihan atau workshop tentang kesehatan.

Ideasi dapat diartikan ide, diharapkan tempat ini bisa menjadi tempat muncul atau lahirnya ide-ide baru yang bermanfaat untuk sesama.

Sedangkan Naraloka dapat diartikan sebagai tempat yang jauh atau dalam, ada yang mengartikan sebagai neraka. Diharapkan di tempat ini bisa melepas hal-hal buruk yang dianggap neraka sehingga bisa membuang energi negatif dalam diri dan pada akhirnya mendapatkan ketenangan jiwa.

Terapi Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka ternyata bisa menenangkan hati dan pikiran saya. Pada awalnya diarahkan dahulu untuk meditasi atau memusatkan pikiran lalu kita diminta duduk tegak bahkan tidur agar dentingan suara dari singing bowl bisa membawa hati, pikiran dan jiwa menjadi lebih tenang dan damai. Bahkan bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Singing Bowl, 
dokumentasi pribadi

Singing Bowl sudah ada sejak ribuan tahun lalu dan dipercaya sebagai penyembuhan melalui suara. Singing Bowl ini merupakan instrumen yang menghasilkan suara dan nada berbeda bergantung pada ukuran dan bahannya.

Singing Bowl merupakan mangkuk yang dirancang khusus dan dipukul dengan palu kayu untuk menghasilkan nada getar yang dalam atau suatu bentuk musik.

Terapi Singing Bowl ini sudah membantu belasan orang untuk memulihkan kesehatan mentalnya ketika datang ke Kriya Ideasi Naraloka. Bahkan sang terapi atau owner Kriya Ideasi Naraloka yang dipanggil Mba Mona mengusahakan agar pasien yang datang cukup sekali saja ke sini untuk proses healing. Bahkan beliau juga mengajarkan terapi ini jika berniat mengikuti pelatihan atau workshop tentang sound healing.

Terapi Singing Bowl,
via dokumentasi pribadi 

Untuk layanan terapi perlu ada janji sebelumnya, tidak ditetapkan nominal biayanya berapa karena terapi ini tujuannya untuk membantu orang lain, karena hal ini sesuai dengan misi yang disebarkan Kriya Ideasi Naraloka bahwa “Tuhan Maha Baik.” Tuhan jugalah yang memberi kesembuhan. Usaha atau ikhtiar bisa beragam jalannya, termasuk melakukan terapi Singing Bowl. 

Memang setelah melakukan terapi Sound Healing dengan Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka badan semakin bugar, pikiran menjadi rileks dan hati menjadi semakin tenang. Relaxing body and soul pokoknya. Dengan segudang manfaat kesehatan dari Sound Healing, tertarik ngga, nih, buat  datang dan menjalani terapi Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka?

Salam,

🏡Kriya Ideasi Naraloka 

🛣️ Jalan Baros Seneng No. 65 Cimahi

Senin-Jumat : (Pagi) 09.00-11.00 WIB

                          (Sore) 15.00-17. 00 WIB

                          *Dengan janji temu

IG : @kriyaideasi

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik (NPD) dan Cara Menghadapinya

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik,
via dokumentasi pribadi dan canva

Istilah Narsistik atau Narsistik Personality Disorder baru saya ketahui beberapa bulan lalu dari media sosial Instagram dan Tiktok. Mungkin banyak orang yang belum mengenal tentang gangguan kepribadian narsistik atau NPD dan bagaimana cara menghadapinya. 

Pengidap NPD pada umumnya mempunyai level narsistik yang ekstrem. Memiliki kepercayaan diri yang besar, superior, haus pujian namun kurang memiliki empati. Pada ranah psikologi, NPD adalah gangguan mental yang membuat pengidapnya memiliki kebutuhan untuk dikagumi.

Namun, belum adanya penelitian yang absolut terhadap NPD sehingga informasi tentang NPD di Indonesia masih terbatas, oleh sebab itu edukasi dan advokasi perlu dilakukan secara holistik agar meningkatkan kewaspadaan terhadap pengidap NPD.

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik (Narcissistic Personality Disorder)

Narcissistic Personality Disorder,
via dokumentasi pribadi dan canva 

Narcissistic Personality Disorder (NPD) adalah gangguan mental yang masuk ke dalam kelompok gangguan kepribadian. Narsistik merupakan kondisi saat seseorang merasa lebih baik dari orang lain sehingga butuh dikagumi atau mendapat perhatian lebih. 

Kondisinya membuat penderita narsistik menjadi egois dan memiliki sedikit empati sehingga menimbulkan masalah dalam  interaksi sosial. Narsistik bisa sangat percaya diri namun, sebenarnya hal itu untuk menutupi harga dirinya yang rapuh, terutama saat dikritik oleh orang lain.

Menurut  dr Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ, seseorang dengan diagnosis NPD merasa lebih unggul dibandingkan yang lainnya, mudah tersinggung, meremehkan orang lain dan anti kritik. 

Gejala halus dari narsistik adalah saat kepercayaan diri seseorang melampaui batas yang secara konsisten menyiratkan bahwa mereka lebih unggul dari orang lain. Mereka memposisikan pendapat mereka lebih berwawasan luas atau berharga. Seperti yang dipaparkan oleh dokter yang aktif mengedukasi kesehatan mental melalui akun Instagram @vivisyarif

Penyebab terjadinya NPD

Menurut Sarah Graham, konselor spesialis NPD dari Inggris, ada beberapa penyebab ilmiah mengapa seseorang terdiagnosis NPD, di antaranya:

1. Orang tua yang Toxic dan Narsistik

Seseorang yang mengalami gangguan kepribadian narsistik, biasanya berasal dari latar belakang orang tua narsistik. Orang tua narsistik ini mengendalikan setiap keputusan penting pada anaknya. Anak-anak didorong untuk saling melawan satu sama lain dan dilarang untuk mengutarakan pendapat yang berlawanan dengan orang tuanya.

2. Anak yang tak dianggap (diabaikan)

Sebagian orang dengan NPD memiliki latar belakang tak pernah dianggap atau diabaikan oleh  orang tuanya saat kecil. Biasanya mereka anak yang pemalu, pendiam dan penyendiri sehingga tidak menarik perhatian dari orang tua yang narsistik. Akibatnya mereka merasa terabaikan dan disingkirkan dari keluarga.

3. Mengalami trauma penolakan

Adanya penolakan atau penghasilan saat kecil menjadi kontribusi terhadap gejala NPD. Adanya trauma penolakan di masa kecil dapat memunculkan perasaan marah, benci, malu, frustasi sehingga memicu orang tersebut untuk membela diri.

4. Faktor keturunan 

Orang tua narsistik cenderung memberi contoh perilakunya pada anak-anak yang kemudian tanpa sadar diikuti oleh anaknya sebagai kebenaran. Tak dapat dihindari dan biasanya pola atau luka akan diteruskan ke generasi berikutnya.

Ciri-ciri Gangguan Kepribadian Narsistik (NPD)

Ada beberapa ciri-ciri atau karakteristik seseorang mengalami gangguan kepribadian narsistik atau Narsistik Personality Disorder. Hal ini mengacu kepada kriteria narsistik berdasarkan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Menurut pedoman DSM tersebut, waspadai seseorang jika memiliki 5 dari 9 karakteristik NPD, di antaranya :

1. Merasa dirinya lebih baik dari orang lain

2. Membutuhkan banyak pujian dari orang lain

3. Sibuk berkhayal tentang kesuksesan, kekuasaan, kecerdasan, kecantikan, atau memiliki pasangan yang sempurna

4. Merasa istimewa dan hanya mau bergaul dengan orang yang dianggap setara dengannya

5. Merasa berhak mendapatkan perlakuan khusus dari orang lain

6. Memanfaatkan orang lain demi keuntungan diri sendiri

7. Tidak memiliki empati dan kurangnya kepedulian terhadap orang lain

8. Sering merasa iri pada orang lain, atau menganggap orang lain iri pada dirinya

9. Memiliki sikap yang arogan atau sombong

Jika menemukan beberapa karakteristik atau ciri-ciri seperti di atas, bisa kita sebut dengan istilah narsistik karena kita nggak bisa menjudge seseorang dengan sebutan NPD kecuali diagnosis sudah ditegakkan oleh ahlinya setelah melewati serangkaian pemeriksaan.

Penegakkan diagnosis berdasarkan penilaian dokter ahli jiwa yang diawali tanya jawab terkait gejala, pemeriksaan fisik selanjutnya pemeriksaan psikologi secara menyeluruh. 

Break The Silence, 23 Years Survival Narcissistic Abuser with Kartika Soeminar

Break The Silence:
23 Years Survival Narcissistic Abuser,
via dokumentasi pribadi dan canva 

Apa jadinya jika hidup berdampingan dengan NPD sekian lama, bukan hanya setahun dua tahun tetapi sampai 23 tahun seperti yang dialami Mba Kartika Soeminar.  Mengalami perlakuan abusive dari orang terdekat yang over narsistik pernah membuatnya mengalami fase depresi.

Sebagai NPD Survivor, Mba Kartika berbagi pengalaman hidup berjuang selama 23 tahun dan lepas dari jerat NPD. Mba Kartika Soeminar bersama Kumpulan Emak2 Blogger mengadakan sebuah kampanye bertajuk #BrokenButUnBroken yang bertujuan untuk mengedukasi masyarakat, khususnya kaum perempuan dalam mengenal gangguan kepribadian narsistik dan cara menghadapinya.

Senang sekali saya berkesempatan menghadiri  acara KEB Intimate Session, Break The Silence : 23 Years of Narcissistic Abuse Survivor pada tanggal 18 Mei 2024 di Lawang Wangi Creative Space yang menghadirkan Mba Kartika Soeminar, hadir pula founder Kumpulan Emak Blogger, Mak Mira Sahid dan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, dr Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ

Pengalaman Mba Kartika Soeminar hidup dengan pasangan yang memiliki gangguan kepribadian narsistik sangatlah melelahkan. Mungkin ada pertanyaan mengapa bisa terjerat sekian lama bahkan sampai 23 tahun hidup bersama narsistik? Mba Kartika menyadari bahwa dahulu ia menerima perlakuan manis di fase love bombing oleh pasangannya sehingga memiliki harapan bahwa suatu saat pasangannya akan kembali menjadi lebih baik seperti dahulu saat mengenalnya.

Di awal perkenalannya, pasangan hidupnya adalah cinta pertama bagi Mba Kartika. Dia memperlakukan Mba Kartika dengan penuh perhatian, sering memberi pujian bahkan memberikan hadiah untuknya. Namun, ketika telah menikah keadaannya menjadi berbeda.

Pada awal pernikahan bahkan ketika membahas masalah seringkali dibuat merasa bingung karena tanpa ada kejelasan, sikap manipulatif pasangannya membuatnya merasa bersalah. Dalam pikirannya merasa tidak mampu membuat pasangannya bahagia. Terkadang pasangannya juga suka memutar balikkan fakta dan melakukan apa pun untuk mendapatkan apa yang diinginkannya.

Menjalani hubungan bersama #narcissistic selama 23 tahun, membuat Mba Kartika Soeminar berjuang untuk keluar dari hubungan ini. Meski dia merasa tidak mudah, jangan sampai menyerah karena perempuan berhak untuk hidup bahagia.

Bagaimana Cara Menghadapi NPD? 

Bisa dibayangkan bagaimana rasanya hidup dengan seseorang yang diduga narsistik? Rasanya sangat menguras energi dan melelahkan karena saya sendiri pun pernah berinteraksi dengan narsistik selama beberapa tahun lamanya. 

Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik bisa sangat berbeda sikapnya terhadap orang lain dibandingkan orang terdekat yang disebut suplainya. Di luaran sana dia bisa bersikap sangat baik, charming, friendly dan hangat terhadap orang lain. 

Berbeda ketika pengidap NPD sedang berhadapan dengan pasangannya sendiri sebagai suplai. Dia tak segan untuk memanipulasi, mengabaikan atau menghukum suplainya dengan cara silent treatment, mengontrol, menjatuhkan nama baik korbannya. 

Pengidap NPD pandai memutar balikkan fakta agar tampak sebagai korban padahal dialah pelaku abusivenya (playing victim). Bisa dibayangkan bagaimana melelahkannya berhadapan dengan NPD ini. Korbannya sering kali dibuat bingung, merasa bersalah dan terus dipojokkan oleh pelaku narsistik ini. 

Ada beberapa cara yang tepat untuk menghadapi orang dengan NPD di antaranya:

1. Usahakan untuk tetap tenang dan terkendali

2. Membuat batasan dan tetap teguh terhadap batasan yang dibuat

3. Berbicara dengan tenang, jelas, terbuka, dan jujur

4. Hindari menyerang, menyalahkan atau mengkritik 

5. Fokus terhadap fakta dan solusi

6. Jaga keamanan, kesehatan fisik maupun mental

7. Bersikap bijaksana, hindari konfrontasi yang tidak perlu

8. Pahami batasan, ingatlah bahwa kita tidak bisa mengontrol atau menyelamatkan orang dengan NPD.

Satu hal yang perlu diingat  NPD ini merupakan gangguan mental yang sangat sulit untuk disembuhkan seutuhnya. Biasanya orang dengan NPD datang pada profesional karena masalah kehidupan atau karena komorbiditas gangguan  mentalnya. 

Meskipun tak dapat disembuhkan sepenuhnya, orang dengan NPD dapat mengalami perubahan yang signifikan melalui terapi yang tepat dan adanya komitmen untuk perubahan.

Jangan habiskan energimu untuk meladeni orang dengan NPD. Jika seorang perempuan terjebak dalam toksik relationship dengan NPD, jangan lupakan bahwa setiap perempuan berhak untuk bahagia, dihargai. Cintailah diri sendiri. Jangan sampai menyakiti diri sendiri ketika berhadapan dengan seorang NPD. Salah satu pesan cinta dari Mba Kartika Soeminar untuk semua perempuan.

Menurut dokter Vivi Syarif, orang dengan NPD ini dia tidak menyadari kalau dirinya sendiri itu sakit. Dia melakukan tindakan abusive, manipulatif, berbohong, namun dia tidak menyadari perbuatannya. 

Berhadapan dengan seseorang Narcisstic itu artinya  sangat sulit diajak untuk berelasi. Oleh karena itu fokuslah terhadap diri sendiri, jaga kesehatan, self love, prioritaskan diri, berusaha untuk mandiri secara finansial. Jika belum mampu teruslah berusaha, belajar skill tertentu untuk akhirnya bisa berani mengambil keputusan dan yakin bahwa bisa melepaskan diri dan hidup tanpa narsistik. Begitulah pesan dari dokter Vivi Syarif ketika menutup acara KEB Intimate session: #BreakTheSilence : 23 Years of Narcissistic Abuse Survivor

Jika mengalami berbagai masalah kesehatan mental jangan ragu untuk mendatangi ahlinya. Milikilah lingkungan yang sehat, bisa saling support satu sama lain. 

Saling support sesama perempuan,
via dokumentasi pribadi 

Dengan berbagi pengalaman hidup dari #KartikaSoeminarStory sebagai #NPDSurvivor mudah-mudahan semakin banyak masyarakat yang lebih mengenal tentang gangguan kepribadian narsistik (NPD) dan mengetahui cara terbaik menghadapinya. Semoga semakin banyak yang teredukasi dan paham mengenai #NPDAwareness.

Salam,

Self Healing sebagai Upaya Menjaga Mental Health

 

Self Healing dan Mental Health,
ilustrasi dari freepik dan snapseed

Healing bukan hanya sekedar traveling, self healing itu dikaitkan sebagai upaya menjaga health atau kesehatan mental agar pulih dari luka atau trauma secara psikologis. Memang healing belakangan ini ramai dibicarakan, sering dikaitkan dengan bepergian ke tempat tertentu padahal maknanya lebih dari itu.

Saya pernah mengalami tertekan dengan suatu keadaan yang melelahkan, bertahan dalam luka selama bertahun-tahun karena suatu hal. Mental health atau kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang harus dijaga dan juga ditangani dengan baik. Banyak kejadian yang dialami perempuan sehingga membuat mereka stress bahkan depresi. 

Salah satunya kisah Pratyusha Banerjee, aktris pemeran Anandhi yang bunuh diri karena terjerat masalah pribadinya. Padahal saya dulu penggemar film Bolywood yang satu ini. Kasus ini tak hanya menimpa satu artis saja, ada beberapa kasus yang sama. Jika ketenaran atau uang menjadi sumber kebahagiaan, mengapa mereka yang bergelimang harta malah memilih mengakhiri hidupnya?

Sekali lagi kebahagiaan itu tidak ditentukan dengan kekayaan, ketenaran, atau memiliki pangkat yang tinggi, tetapi kebahagiaan itu letaknya di dalam hati. Itulah pentingnya menjaga hati Kita agar tidak terus menerus terluka karena hal yang terjadi di masa lalu. Keberhasilan self healing tandanya bisa pulih dan bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik.

Manfaat Self Healing 

Setiap orang pasti pernah merasakan kegagalan, berada pada level terendah, putus asa, bahkan stress. Hal tersebut bisa mengganggu aktivitas harian seperti mengganggu konsentrasi, pekerjaan terbengkalai, sampai menarik diri dari lingkungan sosial. Jika sudah tahap seperti ini, berarti perlu melakukan self healing 

Self healing adalah hal penting agar mental health atau kesehatan mental terjaga. Inila beberapa manfaat dari self healing:

🌷Memperbaiki mood yang buruk

🌷Membantu mengurangi tingkat kecemasan

🌷Membantu mengatasi stress atau depresi

🌷Meningkatkan kondisi fisik seperti memperbaiki kualitas tidur dan menguatkan imun 

Self healing bukan berarti identik dengan hal-hal mewah, seperti shopping, traveling ke luar negeri, menghabiskan uang, atau hal-hal mewah lainnya. Padahal self healing juga bisa dilakukan secara sederhana di rumah seperti menulis, membaca, menonton film favorit, berolahraga rutin, memasak makanan favorit, mendengarkan musik, dan lainnya.

Cara Self Healing Terbaik

Berapa lama waktu seseorang untuk pulih sepenuhnya? Sepertinya tak ada jawaban pasti untuk ini karena tiap orang pasti butuh waktu yang berbeda agar dapat healing dari masalah yang menimpanya. Ada tiga langkah yang perlu dilakukan agar dapat pulih dan menyembuhkan diri, yaitu:

1. Self Love

Self love menjadi salah satu langkah awal untuk menyembuhkan diri yaitu dengan menyadari pikiran negatif, merawat diri sendiri, melakukan rekonstruksi tujuan, dan mengembangkan diri. Batasi hal-hal yang mengganggu seperti misalnya konten tertentu di media sosial.

2. Self Acceptance

Langkah selanjutnya adalah self acceptance, yaitu mengakui, menerima, dan menghargai pencapaian atau kekurangan diri. Dengan memahami kekurangan diri, maka bisa mengetahui kemampuan yang perlu dikembangkan. Hal ini perlu dilakukan bersamaan dengan self love.

3. Self Compassion

Cara terakhir adalah self compassion, yaitu kemampuan untuk memahami keadaan dan merespon emosi atas luka yang pernah dialami serta keinginan untuk membantu diri sendiri. Ketika seseorang mengetahui masalah yang ada pada dirinya seharusnya ia memiliki keinginan memperbaiki dan mengubah diri sendiri.

Ketiga cara di atas menjadi proses awal untuk menyembuhkan diri. Saat seseorang menyadari bahwa ia sedang tidak baik-baik saja lalu mulai mencari cara untuk pulih. Hal ini sudah menunjukkan bahwa perjalanan penyembuhan diri telah mencapai separuh jalan. Selebihnya adalah menangani maintenancenya saja.

Maintenance atau pemeliharaan diri itu meliputi mindfulness dengan fokus atau sadar pada diri sendiri, common humanity yang menyadari jika manusia wajar mengalami kegagalan, dan self kindness yang berarti menjadi sahabat baik untuk diri sendiri saat terjadi masalah supaya tidak mudah menghakimi diri sendiri.

Penyembuhan diri atau self healing itu harus melakukan banyak hal, meski setiap orang punya cara penyembuhan yang berbeda, namun hal terpenting adalah berdamai dengan masa lalu, tak hanya sejenak melupakan yang terjadi. Segera konsultasi ke psikiater untuk cek kesehatan mental agar kembali pulih.

Itulah self healing sebagai upaya menjaga mental health. Kita juga bisa mempraktikkannya cara self healing terbaik versi kalian ketika mengalami kejadian yang memerlukan penyembuhan diri. Sharing di kolom komentar yuk, bagaimana cara pulih dan self healing apa yang terbaik menurut kalian?

Salam,

Konsultasi Online lewat Chat Dokter di SehatQ, ini 5 Kelebihannya!

Konsultasi dan Chat Dokter di SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan Canva.com

Sejak pandemi, hampir semua aktivitas berubah jadi serba online. Dari belajar online, work from home, termasuk layanan kesehatan. Beberapa kali saat anggota keluarga sakit, mengandalkan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. Ternyata banyak kelebihannya menggunakan SehatQ. Saya dan keluarga merasa terbantu sekali pokoknya.

Saat awal pandemi saya pernah mengalami alergi, sampai hampir semua badan saya kemerahan. Suami juga mengalami insomnia, mungkin karena imbas pandemi beberapa karyawan di tempatnya bekerja mengalami pemutusan hubungan kerja. 

Sepertinya ada kekhawatiran dan kecemasan suami mengalami hal yang sama. Anak saya juga tampak murung saat di rumah, berkali-kali bertanya kapan ke sekolah.

Untunglah ada SehatQ, jadi saya bisa berkonsultasi dengan dokter atau bahkan psikolog ketika menemukan masalah kesehatan. Sahabat Catatan Leannie sudah kenal dengan SehatQ atau belum? Jika belum, yuk, kenalan dengan SehatQ.

Mengenal SehatQ

Tentang SehatQ,
Ilustrasi dari sehatq.com

SehatQ merupakan startup yang menyediakan layanan kesehatan digital yang berdiri pada November 2018. SehatQ memiliki visi untuk menyediakan layanan kesehatan yang mudah dan nyaman digunakan. 

Ada banyak fitur di SehatQ, diantaranya fitur Toko, Produk Toko, Kategori Toko, Toko Merchant, Booking, Promo, Artikel, Chat Dokter, Penyakit, Forum, Review dan Tes Kesehatan. Lengkap banget, kan? 

Saya juga membaca tentang Artikel Kesehatan di SehatQ. Saya banyak menemukan info menarik di sana. Untuk masalah kecemasan atau insomnia yang pernah dialami saat pandemi, ada artikel tentang daun pegagan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk sebagai anti inflamasi, antibakteri, dan bisa meredakan gangguan kecemasan, depresi dan insomnia. 

Sebelumnya saya belum tahu mengenai manfaat daun pegagan ini. Jujur, memang baru tahu setelah membaca artikel di SehatQ. Artikelnya informatif. 

Di SehatQ bisa tebus obat tanpa harus ke luar rumah, membeli produk kesehatan seperti vitamin atau suplemen kesehatan, bisa dapat promo juga. Selain itu bisa booking layanan kesehatan di rumah sakit, melakukan tes kesehatan, dan juga konsultasi online lewat chat dokter.

5 Kelebihan chat dokter di SehatQ

Kelebihan Chat Dokter SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan canva.com

SehatQ menghadirkan layanan Telemed atau Telemedicine atau layanan konsultasi online tanpa harus keluar rumah. Tak perlu daftar ke RS, antri lama untuk berkonsultasi dengan dokter, cukup dengan chat dokternya saja. Lebih praktis, kan?Ada beberapa kelebihan konsultasi online melalui SehatQ, diantaranya:

1. Menghadirkan Dokter yang Terpercaya

SehatQ memberikan layanan konsultasi dengan dokter yang terpercaya dan sudah terdaftar dalam Ikatan Dokter Indonesia (IDI), sehingga pengguna SehatQ tidak perlu merasa ragu akan kapabilitas dokter saat berkonsultasi. 

Dengan fitur Chat Dokter SehatQ, saya bisa mengjonsultasikan masalah insomnia suami dan juga masalah alergi yang saya alami. Jawaban konsultasi dokternya cukup memuaskan dan membantu saya mengatasi masalah kesehatan keluarga.

2. Beragam Opsi Dokter

SehatQ memiliki beragam spesialisai opsi dokter, diantaranya dokter umum, dokter spesialis kandungan, THT, penyakit dalam, hingga spesialis paru dan jantung. 

Saya tertarik buat konsultasi dengan Psikiater atau Psikolog tentang gangguan kecemasan, insomnia, bahkan perilaku anak yang cenderung murung saat harus belajar online di rumah karena efek pandemi. Konsultasi bisa dilakukan melalui video call atau chat dokter.

3. Kerahasiaan identitas dan kondisi medis terjamin

Kerahasiaan atau keamanan data atau rekam medis pengguna saat melakukan telemedicine dijamin oleh SehatQ. Masalah medis atau penyakit hanya akan diketahui oleh pengguna dan dokter rujukan. Dokter-dokter yang ada di SehatQ menjunjung kode etiknya, terutama dalam menjaga kerahasiaan pasien.

4. Biaya cukup terjangkau

Untuk masalah biaya, fitur Chat Dokter di SehatQ ini sangat terjangkau, biaya telemedicine dimulai dari harga Rp.20.000,00. Begitu pula dengan tarif dokter spesialis yang lebih baik jika dibandingkan dengan di rumah sakit. Ada juga promo diskon dari SehatQ.

5. Lebih Fleksibel dan Praktis

Lewat layanan Telemedicine SehatQ, nggak perlu antri lama atau setelah lama ngantri dokternya datang terlambat, seperti pengalaman saya di RS dahulu. Dengan Chat Dokter, Kita bisa berkonsultasi kapan saja dandi mana saja. Kita juga dapat  memilih dokter yang sesuai dengan layanan konsultasi di aplikasi SehatQ.

SehatQ sudah seperti asisten kesehatan pribadi buat saya. Bisa dihubungi kapan pun saat membutuhkan. Pelayanannya cukup memuaskan. Berkonsultasi dengan dokter menjadi lebih mudah dan  bisa tebus obat tanpa harus keluar rumah. Lebih praktis pokoknya. 

Untuk mendapatkan layanan SehatQ bisa download aplikasi Android atau IOS. Selain itu, bisa juga mengakses via website SehatQ. Kini layanan kesehatan menjadi lebih mudah, ya.

Itulah 5 kelebihan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. SehatQ membantu mengatasi masalah kesehatan di keluarga saya lewat fitur-fiturnya yang beragam. Nah, gimana dengan Sahabat Catatan Leannie, tertarik nggak nih berkonsultasi via chat dokter di SehatQ?

Salam,