Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka

Sound Healing dengan Singing Bowl,
via dokumentasi pribadi dan canva

Setiap orang menyimpan ceritanya masing-masing, bisa saja mereka terlihat baik-baik saja tapi di dalam dirinya masih menyimpan luka. Salah satu terapi yang baik untuk kesehatan mental adalah sound healing. Sound healing bisa menggunakan berbagai alat musik contohnya saja Singing Bowl. Saya baru tahu tentang Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka ini dari salah seorang rekan blogger yang pernah mencoba terapi ini.

Dia menceritakan bahwa setelah terapi ini bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, tenang, menghilangkan stress, memperbaiki kualitas tidur. Saya jadi penasaran bagaimana Sound Healing ini bekerja. 

Sound Healing merupakan salah metode dalam dunia kesehatan holistik dengan menggunakan suara dari berbagai alat musik contohnya saja singing bowl, gong, atau instrumen lain yang menghasilkan frekuensi tertentu.

Bagaimana Cara Kerja Sound Healing?

Cara kerja Sound Healing,
via dokumentasi pribadi 

Sound Healing memiliki prinsip dasar bahwa tubuh kita terdiri dari energi yang bergetar pada frekuensi tertentu, saat terjadi ketidakseimbangan, karena stress, cemas, atau masalah kesehatan lainnya, frekuensi tubuh kita pun terganggu.

Dengan frekuensi yang tepat, tubuh mampu menyelaraskan kembali getaran ini, sama halnya seperti menyetel kembali senar gitar agar dapat menghasilkan nada yang harmonis. 

Getaran suara ini memiliki efek yang baik terhadap tubuh, di antaranya membuat sistem saraf lebih rileks, membantu meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan respon penyembuhan alami tubuh.

Manfaat Sound Healing bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Sound Healing,
via dokumentasi pribadi 

Sound Healing memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Inilah berbagai manfaat sound healing bagi kesehatan!

Mengurangi Rasa Cemas dan Stress

Salah satu manfaat utama dari sound healing adalah mengurangi rasa cemas dan stress. Dengan dentingan suara lembut dari singing bowl mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berfungsi dalam memberikan ketenangan dan relaksasi

Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur

Bagi yang mengalami insomnia, sound healing bisa membantu memperbaiki kualitas tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan pikiran menjadi tenang.

Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Sound healing juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Melalui suara dalam terapi ini merangsang otak berpindah dari gelombang alpha ke tetha yang berhubungan dengan fokus, kreativitas dan mediasi sehingga bermanfaat sekali bagi yang sedang mengalami kelelahan mental atau susah fokus.

Menyelaraskan Energi Tubuh dan Cakra

Dengan adanya sound healing membantu menyelaraskan cakra tubuh karena ketidak seimbangan cakra bisa mengakibatkan masalah fisik dan emosional. Melalui terapi Sound Healing dengan Singing Bowl, cakra dapat dibuka dan diselaraskan kembali sehingga aliran energi dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Mengurangi Ketegangan Fisik dan Meredakan Rasa Nyeri

Gelombang suara dari Sound Healing tak hanya berdampak pada kondisi mental tapi juga kondisi fisik karena mampu meredakan ketegangan otot, memperbaiki aliran darah, dan mengurangi nyeri.

Terapi Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka, Relaxing Body and Soul 

Terapi Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka,
via dokumentasi pribadi 

Pada hari Sabtu 16 November 2024 yang lalu saya berkesempatan mengikuti sesi terapi Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka yang beralamat di Jalan Baros Seneng No.65 Cimahi.

Begitu masuk ke area Kriya Ideasi Naraloka sudah beras banget sama suasana yang asri dan nyaman. Ada rumah, gazebo, kolam ikan, bunga, dan pepohonan yang hijau bikin suasana adem, makin cocok buat healing.

Kriya Ideasi Naraloka,
via dokumentasi pribadi 

Kriya Ideasi Naraloka adalah suatu wadah atau tempat terapi, konsultasi, dan training mengenai kesehatan baik sound healing, breathwork, quantum healing, grafologi, human design serta meditasi.

Pada 20 Juni 2024 dibentuklah Kriya Ideasi Naraloka, pada awalnya tempat ini adalah kafe hanya saja kini sudah dialihfungsikan menjadi area kreasi, aktivitas seni, dan kriya untuk mengolah ide atau tempat berkarya bagi siapa pun yang mau berkolaborasi. Selain ini dijadikan area atau tempat terapi kesehatan bagi yang membutuhkan healing atau penyembuhan.

Hal ini sesuai dengan penamaan Kriya Ideasi Naraloka. Kriya diartikan karya, bahwa tempat ini bisa dijadikan tempat untuk berkolaborasi sesuatu yang bermanfaat bagi alam dan sesama. Tak sebatas terapi tetapi juga bisa dijadikan tempat pelatihan atau workshop tentang kesehatan.

Ideasi dapat diartikan ide, diharapkan tempat ini bisa menjadi tempat muncul atau lahirnya ide-ide baru yang bermanfaat untuk sesama.

Sedangkan Naraloka dapat diartikan sebagai tempat yang jauh atau dalam, ada yang mengartikan sebagai neraka. Diharapkan di tempat ini bisa melepas hal-hal buruk yang dianggap neraka sehingga bisa membuang energi negatif dalam diri dan pada akhirnya mendapatkan ketenangan jiwa.

Terapi Sound Healing dengan Singing Bowl dari Kriya Ideasi Naraloka ternyata bisa menenangkan hati dan pikiran saya. Pada awalnya diarahkan dahulu untuk meditasi atau memusatkan pikiran lalu kita diminta duduk tegak bahkan tidur agar dentingan suara dari singing bowl bisa membawa hati, pikiran dan jiwa menjadi lebih tenang dan damai. Bahkan bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Singing Bowl, 
dokumentasi pribadi

Singing Bowl sudah ada sejak ribuan tahun lalu dan dipercaya sebagai penyembuhan melalui suara. Singing Bowl ini merupakan instrumen yang menghasilkan suara dan nada berbeda bergantung pada ukuran dan bahannya.

Singing Bowl merupakan mangkuk yang dirancang khusus dan dipukul dengan palu kayu untuk menghasilkan nada getar yang dalam atau suatu bentuk musik.

Terapi Singing Bowl ini sudah membantu belasan orang untuk memulihkan kesehatan mentalnya ketika datang ke Kriya Ideasi Naraloka. Bahkan sang terapi atau owner Kriya Ideasi Naraloka yang dipanggil Mba Mona mengusahakan agar pasien yang datang cukup sekali saja ke sini untuk proses healing. Bahkan beliau juga mengajarkan terapi ini jika berniat mengikuti pelatihan atau workshop tentang sound healing.

Terapi Singing Bowl,
via dokumentasi pribadi 

Untuk layanan terapi perlu ada janji sebelumnya, tidak ditetapkan nominal biayanya berapa karena terapi ini tujuannya untuk membantu orang lain, karena hal ini sesuai dengan misi yang disebarkan Kriya Ideasi Naraloka bahwa “Tuhan Maha Baik.” Tuhan jugalah yang memberi kesembuhan. Usaha atau ikhtiar bisa beragam jalannya, termasuk melakukan terapi Singing Bowl. 

Memang setelah melakukan terapi Sound Healing dengan Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka badan semakin bugar, pikiran menjadi rileks dan hati menjadi semakin tenang. Relaxing body and soul pokoknya. Dengan segudang manfaat kesehatan dari Sound Healing, tertarik ngga, nih, buat  datang dan menjalani terapi Singing Bowl di Kriya Ideasi Naraloka?

Salam,

🏡Kriya Ideasi Naraloka 

🛣️ Jalan Baros Seneng No. 65 Cimahi

Senin-Jumat : (Pagi) 09.00-11.00 WIB

                          (Sore) 15.00-17. 00 WIB

                          *Dengan janji temu

IG : @kriyaideasi

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik (NPD) dan Cara Menghadapinya

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik,
via dokumentasi pribadi dan canva

Istilah Narsistik atau Narsistik Personality Disorder baru saya ketahui beberapa bulan lalu dari media sosial Instagram dan Tiktok. Mungkin banyak orang yang belum mengenal tentang gangguan kepribadian narsistik atau NPD dan bagaimana cara menghadapinya. 

Pengidap NPD pada umumnya mempunyai level narsistik yang ekstrem. Memiliki kepercayaan diri yang besar, superior, haus pujian namun kurang memiliki empati. Pada ranah psikologi, NPD adalah gangguan mental yang membuat pengidapnya memiliki kebutuhan untuk dikagumi.

Namun, belum adanya penelitian yang absolut terhadap NPD sehingga informasi tentang NPD di Indonesia masih terbatas, oleh sebab itu edukasi dan advokasi perlu dilakukan secara holistik agar meningkatkan kewaspadaan terhadap pengidap NPD.

Mengenal Gangguan Kepribadian Narsistik (Narcissistic Personality Disorder)

Narcissistic Personality Disorder,
via dokumentasi pribadi dan canva 

Narcissistic Personality Disorder (NPD) adalah gangguan mental yang masuk ke dalam kelompok gangguan kepribadian. Narsistik merupakan kondisi saat seseorang merasa lebih baik dari orang lain sehingga butuh dikagumi atau mendapat perhatian lebih. 

Kondisinya membuat penderita narsistik menjadi egois dan memiliki sedikit empati sehingga menimbulkan masalah dalam  interaksi sosial. Narsistik bisa sangat percaya diri namun, sebenarnya hal itu untuk menutupi harga dirinya yang rapuh, terutama saat dikritik oleh orang lain.

Menurut  dr Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ, seseorang dengan diagnosis NPD merasa lebih unggul dibandingkan yang lainnya, mudah tersinggung, meremehkan orang lain dan anti kritik. 

Gejala halus dari narsistik adalah saat kepercayaan diri seseorang melampaui batas yang secara konsisten menyiratkan bahwa mereka lebih unggul dari orang lain. Mereka memposisikan pendapat mereka lebih berwawasan luas atau berharga. Seperti yang dipaparkan oleh dokter yang aktif mengedukasi kesehatan mental melalui akun Instagram @vivisyarif

Penyebab terjadinya NPD

Menurut Sarah Graham, konselor spesialis NPD dari Inggris, ada beberapa penyebab ilmiah mengapa seseorang terdiagnosis NPD, di antaranya:

1. Orang tua yang Toxic dan Narsistik

Seseorang yang mengalami gangguan kepribadian narsistik, biasanya berasal dari latar belakang orang tua narsistik. Orang tua narsistik ini mengendalikan setiap keputusan penting pada anaknya. Anak-anak didorong untuk saling melawan satu sama lain dan dilarang untuk mengutarakan pendapat yang berlawanan dengan orang tuanya.

2. Anak yang tak dianggap (diabaikan)

Sebagian orang dengan NPD memiliki latar belakang tak pernah dianggap atau diabaikan oleh  orang tuanya saat kecil. Biasanya mereka anak yang pemalu, pendiam dan penyendiri sehingga tidak menarik perhatian dari orang tua yang narsistik. Akibatnya mereka merasa terabaikan dan disingkirkan dari keluarga.

3. Mengalami trauma penolakan

Adanya penolakan atau penghasilan saat kecil menjadi kontribusi terhadap gejala NPD. Adanya trauma penolakan di masa kecil dapat memunculkan perasaan marah, benci, malu, frustasi sehingga memicu orang tersebut untuk membela diri.

4. Faktor keturunan 

Orang tua narsistik cenderung memberi contoh perilakunya pada anak-anak yang kemudian tanpa sadar diikuti oleh anaknya sebagai kebenaran. Tak dapat dihindari dan biasanya pola atau luka akan diteruskan ke generasi berikutnya.

Ciri-ciri Gangguan Kepribadian Narsistik (NPD)

Ada beberapa ciri-ciri atau karakteristik seseorang mengalami gangguan kepribadian narsistik atau Narsistik Personality Disorder. Hal ini mengacu kepada kriteria narsistik berdasarkan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Menurut pedoman DSM tersebut, waspadai seseorang jika memiliki 5 dari 9 karakteristik NPD, di antaranya :

1. Merasa dirinya lebih baik dari orang lain

2. Membutuhkan banyak pujian dari orang lain

3. Sibuk berkhayal tentang kesuksesan, kekuasaan, kecerdasan, kecantikan, atau memiliki pasangan yang sempurna

4. Merasa istimewa dan hanya mau bergaul dengan orang yang dianggap setara dengannya

5. Merasa berhak mendapatkan perlakuan khusus dari orang lain

6. Memanfaatkan orang lain demi keuntungan diri sendiri

7. Tidak memiliki empati dan kurangnya kepedulian terhadap orang lain

8. Sering merasa iri pada orang lain, atau menganggap orang lain iri pada dirinya

9. Memiliki sikap yang arogan atau sombong

Jika menemukan beberapa karakteristik atau ciri-ciri seperti di atas, bisa kita sebut dengan istilah narsistik karena kita nggak bisa menjudge seseorang dengan sebutan NPD kecuali diagnosis sudah ditegakkan oleh ahlinya setelah melewati serangkaian pemeriksaan.

Penegakkan diagnosis berdasarkan penilaian dokter ahli jiwa yang diawali tanya jawab terkait gejala, pemeriksaan fisik selanjutnya pemeriksaan psikologi secara menyeluruh. 

Break The Silence, 23 Years Survival Narcissistic Abuser with Kartika Soeminar

Break The Silence:
23 Years Survival Narcissistic Abuser,
via dokumentasi pribadi dan canva 

Apa jadinya jika hidup berdampingan dengan NPD sekian lama, bukan hanya setahun dua tahun tetapi sampai 23 tahun seperti yang dialami Mba Kartika Soeminar.  Mengalami perlakuan abusive dari orang terdekat yang over narsistik pernah membuatnya mengalami fase depresi.

Sebagai NPD Survivor, Mba Kartika berbagi pengalaman hidup berjuang selama 23 tahun dan lepas dari jerat NPD. Mba Kartika Soeminar bersama Kumpulan Emak2 Blogger mengadakan sebuah kampanye bertajuk #BrokenButUnBroken yang bertujuan untuk mengedukasi masyarakat, khususnya kaum perempuan dalam mengenal gangguan kepribadian narsistik dan cara menghadapinya.

Senang sekali saya berkesempatan menghadiri  acara KEB Intimate Session, Break The Silence : 23 Years of Narcissistic Abuse Survivor pada tanggal 18 Mei 2024 di Lawang Wangi Creative Space yang menghadirkan Mba Kartika Soeminar, hadir pula founder Kumpulan Emak Blogger, Mak Mira Sahid dan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, dr Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ

Pengalaman Mba Kartika Soeminar hidup dengan pasangan yang memiliki gangguan kepribadian narsistik sangatlah melelahkan. Mungkin ada pertanyaan mengapa bisa terjerat sekian lama bahkan sampai 23 tahun hidup bersama narsistik? Mba Kartika menyadari bahwa dahulu ia menerima perlakuan manis di fase love bombing oleh pasangannya sehingga memiliki harapan bahwa suatu saat pasangannya akan kembali menjadi lebih baik seperti dahulu saat mengenalnya.

Di awal perkenalannya, pasangan hidupnya adalah cinta pertama bagi Mba Kartika. Dia memperlakukan Mba Kartika dengan penuh perhatian, sering memberi pujian bahkan memberikan hadiah untuknya. Namun, ketika telah menikah keadaannya menjadi berbeda.

Pada awal pernikahan bahkan ketika membahas masalah seringkali dibuat merasa bingung karena tanpa ada kejelasan, sikap manipulatif pasangannya membuatnya merasa bersalah. Dalam pikirannya merasa tidak mampu membuat pasangannya bahagia. Terkadang pasangannya juga suka memutar balikkan fakta dan melakukan apa pun untuk mendapatkan apa yang diinginkannya.

Menjalani hubungan bersama #narcissistic selama 23 tahun, membuat Mba Kartika Soeminar berjuang untuk keluar dari hubungan ini. Meski dia merasa tidak mudah, jangan sampai menyerah karena perempuan berhak untuk hidup bahagia.

Bagaimana Cara Menghadapi NPD? 

Bisa dibayangkan bagaimana rasanya hidup dengan seseorang yang diduga narsistik? Rasanya sangat menguras energi dan melelahkan karena saya sendiri pun pernah berinteraksi dengan narsistik selama beberapa tahun lamanya. 

Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik bisa sangat berbeda sikapnya terhadap orang lain dibandingkan orang terdekat yang disebut suplainya. Di luaran sana dia bisa bersikap sangat baik, charming, friendly dan hangat terhadap orang lain. 

Berbeda ketika pengidap NPD sedang berhadapan dengan pasangannya sendiri sebagai suplai. Dia tak segan untuk memanipulasi, mengabaikan atau menghukum suplainya dengan cara silent treatment, mengontrol, menjatuhkan nama baik korbannya. 

Pengidap NPD pandai memutar balikkan fakta agar tampak sebagai korban padahal dialah pelaku abusivenya (playing victim). Bisa dibayangkan bagaimana melelahkannya berhadapan dengan NPD ini. Korbannya sering kali dibuat bingung, merasa bersalah dan terus dipojokkan oleh pelaku narsistik ini. 

Ada beberapa cara yang tepat untuk menghadapi orang dengan NPD di antaranya:

1. Usahakan untuk tetap tenang dan terkendali

2. Membuat batasan dan tetap teguh terhadap batasan yang dibuat

3. Berbicara dengan tenang, jelas, terbuka, dan jujur

4. Hindari menyerang, menyalahkan atau mengkritik 

5. Fokus terhadap fakta dan solusi

6. Jaga keamanan, kesehatan fisik maupun mental

7. Bersikap bijaksana, hindari konfrontasi yang tidak perlu

8. Pahami batasan, ingatlah bahwa kita tidak bisa mengontrol atau menyelamatkan orang dengan NPD.

Satu hal yang perlu diingat  NPD ini merupakan gangguan mental yang sangat sulit untuk disembuhkan seutuhnya. Biasanya orang dengan NPD datang pada profesional karena masalah kehidupan atau karena komorbiditas gangguan  mentalnya. 

Meskipun tak dapat disembuhkan sepenuhnya, orang dengan NPD dapat mengalami perubahan yang signifikan melalui terapi yang tepat dan adanya komitmen untuk perubahan.

Jangan habiskan energimu untuk meladeni orang dengan NPD. Jika seorang perempuan terjebak dalam toksik relationship dengan NPD, jangan lupakan bahwa setiap perempuan berhak untuk bahagia, dihargai. Cintailah diri sendiri. Jangan sampai menyakiti diri sendiri ketika berhadapan dengan seorang NPD. Salah satu pesan cinta dari Mba Kartika Soeminar untuk semua perempuan.

Menurut dokter Vivi Syarif, orang dengan NPD ini dia tidak menyadari kalau dirinya sendiri itu sakit. Dia melakukan tindakan abusive, manipulatif, berbohong, namun dia tidak menyadari perbuatannya. 

Berhadapan dengan seseorang Narcisstic itu artinya  sangat sulit diajak untuk berelasi. Oleh karena itu fokuslah terhadap diri sendiri, jaga kesehatan, self love, prioritaskan diri, berusaha untuk mandiri secara finansial. Jika belum mampu teruslah berusaha, belajar skill tertentu untuk akhirnya bisa berani mengambil keputusan dan yakin bahwa bisa melepaskan diri dan hidup tanpa narsistik. Begitulah pesan dari dokter Vivi Syarif ketika menutup acara KEB Intimate session: #BreakTheSilence : 23 Years of Narcissistic Abuse Survivor

Jika mengalami berbagai masalah kesehatan mental jangan ragu untuk mendatangi ahlinya. Milikilah lingkungan yang sehat, bisa saling support satu sama lain. 

Saling support sesama perempuan,
via dokumentasi pribadi 

Dengan berbagi pengalaman hidup dari #KartikaSoeminarStory sebagai #NPDSurvivor mudah-mudahan semakin banyak masyarakat yang lebih mengenal tentang gangguan kepribadian narsistik (NPD) dan mengetahui cara terbaik menghadapinya. Semoga semakin banyak yang teredukasi dan paham mengenai #NPDAwareness.

Salam,

Self Healing sebagai Upaya Menjaga Mental Health

 

Self Healing dan Mental Health,
ilustrasi dari freepik dan snapseed

Healing bukan hanya sekedar traveling, self healing itu dikaitkan sebagai upaya menjaga health atau kesehatan mental agar pulih dari luka atau trauma secara psikologis. Memang healing belakangan ini ramai dibicarakan, sering dikaitkan dengan bepergian ke tempat tertentu padahal maknanya lebih dari itu.

Saya pernah mengalami tertekan dengan suatu keadaan yang melelahkan, bertahan dalam luka selama bertahun-tahun karena suatu hal. Mental health atau kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang harus dijaga dan juga ditangani dengan baik. Banyak kejadian yang dialami perempuan sehingga membuat mereka stress bahkan depresi. 

Salah satunya kisah Pratyusha Banerjee, aktris pemeran Anandhi yang bunuh diri karena terjerat masalah pribadinya. Padahal saya dulu penggemar film Bolywood yang satu ini. Kasus ini tak hanya menimpa satu artis saja, ada beberapa kasus yang sama. Jika ketenaran atau uang menjadi sumber kebahagiaan, mengapa mereka yang bergelimang harta malah memilih mengakhiri hidupnya?

Sekali lagi kebahagiaan itu tidak ditentukan dengan kekayaan, ketenaran, atau memiliki pangkat yang tinggi, tetapi kebahagiaan itu letaknya di dalam hati. Itulah pentingnya menjaga hati Kita agar tidak terus menerus terluka karena hal yang terjadi di masa lalu. Keberhasilan self healing tandanya bisa pulih dan bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik.

Manfaat Self Healing 

Setiap orang pasti pernah merasakan kegagalan, berada pada level terendah, putus asa, bahkan stress. Hal tersebut bisa mengganggu aktivitas harian seperti mengganggu konsentrasi, pekerjaan terbengkalai, sampai menarik diri dari lingkungan sosial. Jika sudah tahap seperti ini, berarti perlu melakukan self healing 

Self healing adalah hal penting agar mental health atau kesehatan mental terjaga. Inila beberapa manfaat dari self healing:

🌷Memperbaiki mood yang buruk

🌷Membantu mengurangi tingkat kecemasan

🌷Membantu mengatasi stress atau depresi

🌷Meningkatkan kondisi fisik seperti memperbaiki kualitas tidur dan menguatkan imun 

Self healing bukan berarti identik dengan hal-hal mewah, seperti shopping, traveling ke luar negeri, menghabiskan uang, atau hal-hal mewah lainnya. Padahal self healing juga bisa dilakukan secara sederhana di rumah seperti menulis, membaca, menonton film favorit, berolahraga rutin, memasak makanan favorit, mendengarkan musik, dan lainnya.

Cara Self Healing Terbaik

Berapa lama waktu seseorang untuk pulih sepenuhnya? Sepertinya tak ada jawaban pasti untuk ini karena tiap orang pasti butuh waktu yang berbeda agar dapat healing dari masalah yang menimpanya. Ada tiga langkah yang perlu dilakukan agar dapat pulih dan menyembuhkan diri, yaitu:

1. Self Love

Self love menjadi salah satu langkah awal untuk menyembuhkan diri yaitu dengan menyadari pikiran negatif, merawat diri sendiri, melakukan rekonstruksi tujuan, dan mengembangkan diri. Batasi hal-hal yang mengganggu seperti misalnya konten tertentu di media sosial.

2. Self Acceptance

Langkah selanjutnya adalah self acceptance, yaitu mengakui, menerima, dan menghargai pencapaian atau kekurangan diri. Dengan memahami kekurangan diri, maka bisa mengetahui kemampuan yang perlu dikembangkan. Hal ini perlu dilakukan bersamaan dengan self love.

3. Self Compassion

Cara terakhir adalah self compassion, yaitu kemampuan untuk memahami keadaan dan merespon emosi atas luka yang pernah dialami serta keinginan untuk membantu diri sendiri. Ketika seseorang mengetahui masalah yang ada pada dirinya seharusnya ia memiliki keinginan memperbaiki dan mengubah diri sendiri.

Ketiga cara di atas menjadi proses awal untuk menyembuhkan diri. Saat seseorang menyadari bahwa ia sedang tidak baik-baik saja lalu mulai mencari cara untuk pulih. Hal ini sudah menunjukkan bahwa perjalanan penyembuhan diri telah mencapai separuh jalan. Selebihnya adalah menangani maintenancenya saja.

Maintenance atau pemeliharaan diri itu meliputi mindfulness dengan fokus atau sadar pada diri sendiri, common humanity yang menyadari jika manusia wajar mengalami kegagalan, dan self kindness yang berarti menjadi sahabat baik untuk diri sendiri saat terjadi masalah supaya tidak mudah menghakimi diri sendiri.

Penyembuhan diri atau self healing itu harus melakukan banyak hal, meski setiap orang punya cara penyembuhan yang berbeda, namun hal terpenting adalah berdamai dengan masa lalu, tak hanya sejenak melupakan yang terjadi. Segera konsultasi ke psikiater untuk cek kesehatan mental agar kembali pulih.

Itulah self healing sebagai upaya menjaga mental health. Kita juga bisa mempraktikkannya cara self healing terbaik versi kalian ketika mengalami kejadian yang memerlukan penyembuhan diri. Sharing di kolom komentar yuk, bagaimana cara pulih dan self healing apa yang terbaik menurut kalian?

Salam,

Konsultasi Online lewat Chat Dokter di SehatQ, ini 5 Kelebihannya!

Konsultasi dan Chat Dokter di SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan Canva.com

Sejak pandemi, hampir semua aktivitas berubah jadi serba online. Dari belajar online, work from home, termasuk layanan kesehatan. Beberapa kali saat anggota keluarga sakit, mengandalkan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. Ternyata banyak kelebihannya menggunakan SehatQ. Saya dan keluarga merasa terbantu sekali pokoknya.

Saat awal pandemi saya pernah mengalami alergi, sampai hampir semua badan saya kemerahan. Suami juga mengalami insomnia, mungkin karena imbas pandemi beberapa karyawan di tempatnya bekerja mengalami pemutusan hubungan kerja. 

Sepertinya ada kekhawatiran dan kecemasan suami mengalami hal yang sama. Anak saya juga tampak murung saat di rumah, berkali-kali bertanya kapan ke sekolah.

Untunglah ada SehatQ, jadi saya bisa berkonsultasi dengan dokter atau bahkan psikolog ketika menemukan masalah kesehatan. Sahabat Catatan Leannie sudah kenal dengan SehatQ atau belum? Jika belum, yuk, kenalan dengan SehatQ.

Mengenal SehatQ

Tentang SehatQ,
Ilustrasi dari sehatq.com

SehatQ merupakan startup yang menyediakan layanan kesehatan digital yang berdiri pada November 2018. SehatQ memiliki visi untuk menyediakan layanan kesehatan yang mudah dan nyaman digunakan. 

Ada banyak fitur di SehatQ, diantaranya fitur Toko, Produk Toko, Kategori Toko, Toko Merchant, Booking, Promo, Artikel, Chat Dokter, Penyakit, Forum, Review dan Tes Kesehatan. Lengkap banget, kan? 

Saya juga membaca tentang Artikel Kesehatan di SehatQ. Saya banyak menemukan info menarik di sana. Untuk masalah kecemasan atau insomnia yang pernah dialami saat pandemi, ada artikel tentang daun pegagan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk sebagai anti inflamasi, antibakteri, dan bisa meredakan gangguan kecemasan, depresi dan insomnia. 

Sebelumnya saya belum tahu mengenai manfaat daun pegagan ini. Jujur, memang baru tahu setelah membaca artikel di SehatQ. Artikelnya informatif. 

Di SehatQ bisa tebus obat tanpa harus ke luar rumah, membeli produk kesehatan seperti vitamin atau suplemen kesehatan, bisa dapat promo juga. Selain itu bisa booking layanan kesehatan di rumah sakit, melakukan tes kesehatan, dan juga konsultasi online lewat chat dokter.

5 Kelebihan chat dokter di SehatQ

Kelebihan Chat Dokter SehatQ,
Ilustrasi dari freepik.com dan canva.com

SehatQ menghadirkan layanan Telemed atau Telemedicine atau layanan konsultasi online tanpa harus keluar rumah. Tak perlu daftar ke RS, antri lama untuk berkonsultasi dengan dokter, cukup dengan chat dokternya saja. Lebih praktis, kan?Ada beberapa kelebihan konsultasi online melalui SehatQ, diantaranya:

1. Menghadirkan Dokter yang Terpercaya

SehatQ memberikan layanan konsultasi dengan dokter yang terpercaya dan sudah terdaftar dalam Ikatan Dokter Indonesia (IDI), sehingga pengguna SehatQ tidak perlu merasa ragu akan kapabilitas dokter saat berkonsultasi. 

Dengan fitur Chat Dokter SehatQ, saya bisa mengjonsultasikan masalah insomnia suami dan juga masalah alergi yang saya alami. Jawaban konsultasi dokternya cukup memuaskan dan membantu saya mengatasi masalah kesehatan keluarga.

2. Beragam Opsi Dokter

SehatQ memiliki beragam spesialisai opsi dokter, diantaranya dokter umum, dokter spesialis kandungan, THT, penyakit dalam, hingga spesialis paru dan jantung. 

Saya tertarik buat konsultasi dengan Psikiater atau Psikolog tentang gangguan kecemasan, insomnia, bahkan perilaku anak yang cenderung murung saat harus belajar online di rumah karena efek pandemi. Konsultasi bisa dilakukan melalui video call atau chat dokter.

3. Kerahasiaan identitas dan kondisi medis terjamin

Kerahasiaan atau keamanan data atau rekam medis pengguna saat melakukan telemedicine dijamin oleh SehatQ. Masalah medis atau penyakit hanya akan diketahui oleh pengguna dan dokter rujukan. Dokter-dokter yang ada di SehatQ menjunjung kode etiknya, terutama dalam menjaga kerahasiaan pasien.

4. Biaya cukup terjangkau

Untuk masalah biaya, fitur Chat Dokter di SehatQ ini sangat terjangkau, biaya telemedicine dimulai dari harga Rp.20.000,00. Begitu pula dengan tarif dokter spesialis yang lebih baik jika dibandingkan dengan di rumah sakit. Ada juga promo diskon dari SehatQ.

5. Lebih Fleksibel dan Praktis

Lewat layanan Telemedicine SehatQ, nggak perlu antri lama atau setelah lama ngantri dokternya datang terlambat, seperti pengalaman saya di RS dahulu. Dengan Chat Dokter, Kita bisa berkonsultasi kapan saja dandi mana saja. Kita juga dapat  memilih dokter yang sesuai dengan layanan konsultasi di aplikasi SehatQ.

SehatQ sudah seperti asisten kesehatan pribadi buat saya. Bisa dihubungi kapan pun saat membutuhkan. Pelayanannya cukup memuaskan. Berkonsultasi dengan dokter menjadi lebih mudah dan  bisa tebus obat tanpa harus keluar rumah. Lebih praktis pokoknya. 

Untuk mendapatkan layanan SehatQ bisa download aplikasi Android atau IOS. Selain itu, bisa juga mengakses via website SehatQ. Kini layanan kesehatan menjadi lebih mudah, ya.

Itulah 5 kelebihan konsultasi online lewat chat dokter di SehatQ. SehatQ membantu mengatasi masalah kesehatan di keluarga saya lewat fitur-fiturnya yang beragam. Nah, gimana dengan Sahabat Catatan Leannie, tertarik nggak nih berkonsultasi via chat dokter di SehatQ?

Salam, 

 

Merawat Kesehatan Mental, Mewujudkan Keluarga Bahagia dengan Get Spirit

Kesehatan mental dan keluarga bahagia,
dokumentasi pribadi dan Canva

"Mental Health is not a destination but a process, it's about how you drive not where you are going." @get_spirit

Kesehatan mental, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Merawat kesehatan mental ini berpengaruh terhadap kehidupan keluarga di rumah. Sehat jasmani dan rohani bikin Kita lebih bahagia menjalani hidup. Merawat kesehatan mental bisa dilakukan dengan mencari layanan konsultasi dengan psikolog. 

Sahabat Catatan Leannie udah kenal  Get Spirit, psikolog di Bandung yang rekomended? Kenapa, sih, harus ke psikolog segala? Ternyata banyak yang merasa baik-baik saja padahal kenyataannya memendam kesedihan berlarut-larut hingga mengalami depresi atau mengalami mental illness namun tidak ditangani sehingga merusak masa depan. 

Banyaknya kasus kelainan kesehatan mental yang sering kita jumpai berakibat fatal seperti kasus bunuh diri, contohnya saja kisah Pratyusha Banerjee, sang aktris India yang sedang naik daun saat memerankan Anandhi. 

Ada lagi kisah yang bikin saya miris banget, ada ibu yang memilih membunuh anaknya. Ada apakah dengan kesehatan mental sang Ibu ini? Apakah dia mengalami masalah atau gangguan mental? 

Tentang kesehatan mental 

Webinar Merawat Kesehatan Mental,
via dokumentasi Indscript 

Saya mengikuti webinar tentang merawat kesehatan mental bersama Get Spirit dan Indscript pada tanggal 13 Juli 2022 atau rekamannya bisa dilihat di Chanel YouTube Rumah Teh Iin dengan narasumber Selly SPSI MPSI, Psikolog, Teh Indari Mastuti, dan Kak Theofanny dari Get Spirit. Merawat kesehatan mental ini dibahas secara langsung oleh Psikolog.

Webinar tentang kesehatan mental,
dokumentasi pribadi 

Bagaimana mengidentifikasi orang yang memiliki mental sehat? Ternyata orang yang sehat mentalnya memiliki ciri-ciri sebagai berikut :

* Bebas dari gangguan ataupun penyakit jiwa

* Mampu menerima diri, menyadari kekuatan dan kelemahan diri sendiri

* Dapat mengembangkan potensi yang dimiliki dan memanfaatkannya untuk diri sendiri dan orang lain,

* Bisa menyesuaikan diri secara fleksibel,

* Memiliki hubungan yang menyenangkan dan bisa menebar manfaat bagi sekitarnya

Kondisi mental individu ini beda-beda dan untuk mengenali kesehatan mental sebaiknya hindari  self diagnosis karena harus melalui pemeriksaan secara professional lewat psikolog maupun psikiater. 

Mengapa harus menghubungi Jasa professional? Alasannya karena sehat secara mental, tidak hanya menilai seseorang bisa sembuh dari sakitnya tetapi dapat meningkatkan taraf kesehatan seseorang lebih optimal.

Tanda-tanda mengalami masalah kesehatan mental

Mengalami masalah mental,
freepik.com

Untuk deteksi dini kelainan kesehatan mental, sebaiknya melalui jasa professional seperti biro psikologi. Jika tidak bisa mendatangi secara langsung bisa lewat konsultasi psikologi online seperti Get Spirit, layanan psikolog di Bandung dengan Azalia Cindy Permadi, founder Get Spirit.

Berbagai tanda masalah mental ini bisa dilihat dari perubahan pikiran, perasaan, dan perilaku. Tanda-tandanya bisa dilihat di bawah ini:

* Masalah pada pikiran

Masalah pada pikiran ini terlihat dari banyaknya pikiran negatif, sulit membuat keputusan karena tidak bisa berpikir dengan jernih, lebih lamban dalam berpikir, dan bisa jadi apa yang dipikirkan berbeda dengan kenyataan.

* Masalah pada perasaan

Masalah pada perasaan terlihat dari perubahan emosi yang cepat, merasa tidak berdaya atau putus asa, mudah sekali merasa marah, sedih, cemas, dan takut yang berlebihan. 

*Masalah pada perilaku 

Masalah pada perilaku bisa dilihat dengan tidak memiliki energi untuk beraktivitas, menghindari pekerjaan atau lingkungan, hanya ingin sendiri, sulit makan atau tidur, makan atau tidur yang berlebihan, berkelahi dengan orang lain.

Gangguan kesehatan mental ini bisa bersifat psikotis maupun non psikotik. Pada gangguan kesehatan psikotik, kondisi mental seseorang mengalami kesulitan untuk memberatkan realita, mengalami halusinasi ( melihat atau mendengar sesuatu yang seharusnya tidak ada) dan delusi ( percaya terhadap sesuatu yang tidak benar).

Penyebab masalah kesehatan mental

Penyebab kesehatan mental,
freepik.com

Ada beberapa penyebab masalah kesehatan mental atau gangguan mental diantaranya :

* Masalah atau tekanan yang terjadi pada kehidupan sehari-hari

* Memiliki trauma atau pengalaman kehidupan yang kurang menyenangkan

* Adanya perubahan atau masalah fisik yang serius

* Menjalani gaya hidup yang tidak sehat 

* Tidak punya support system yang mendukung

* Memiliki riwayat keluarga yang memiliki gangguan kesehatan mental

Penyebab tiap orang bisa berbeda tergantung kondisi yang dialami masing-masing. Kita perlu melakukan deteksi dini kelainan kesehatan mental untuk penanganan yang lebih baik.

Penyebab masalah atau gangguan mental,  bisa saja berkaitan dengan inner child seseorang. Kita perlu memutus mata rantai inner child yang menghambat masalah pikiran, perasaan, dan perilaku di masa sekarang agar bisa melangkah lebih baik di masa depan.

Ternyata kunci merawat kesehatan mental adalah dengan memahami dan menerima diri sendiri. Hal ini berkaitan dengan kesadaran diri (self awareness), menghargai diri sendiri (self worth), menerima diri sendiri (self acceptance) dan mencintai diri sendiri (self love).

Tentang Get Spirit

Get Spirit,
 dokumentasi Get Spirit

Sejak pandemi muncul tahun 2020 yang lalu, Salah satu efeknya adalah meningkatnya kasus atau masalah psikologis. Awalnya ide  dari tiga orang mahasiswa untuk mendidirikan biro psikologi yang bertujuan membantu banyak orang agar aware terhadap mental health. Salah satu pendirinya adalah Azalia Cindy Permadi, founder Get Spirit. 

Founder Azalia Cindy Permadi, 
via dokumentasi Get Spirit 

Para Founder Get Spirit,
dokumentasi Get Spirit 

 

Selain itu, Get Spirit juga menerima konsultasi psikologi online sehingga memudahkan untuk melakukan konseling. Cara konsultasi ke Psikolog bisa lewat datang langsung ke tempat praktiknya atau berkonsulfasi secara online. Bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. 

Get Spirit juga menerima layanan home service buat yang mencari rekomendasi Psikolog di Bandung. Layanan biro konsultasi bisa berupa observasi, wawancara dan konseling. Bagi yang mencari layanan konsultasi dengan Psikolog, Get Spirit ini adalah pilihan yang tepat.

Get Spirit adalah biro piskologi yang membantu mengatasi masalah keluarga yaitu masalah anak, kedua orang tua, dan juga melayani rekruitment karyawan baru atau bekerja sama dengan HRD. 

Layanan psikologi untuk anak meliputi tes kematangan untuk masuk ke jenjang sekolah dasar, tes perkembangan anak, tes kecerdasan atau test IQ, dan mengetahui cara belajar anak yang cocok. 

Untuk kontak dengan Get Spirit bisa menghubungi Kak Theofanny di nomor 081214000624 atau bisa kepoin Get Spirit di Instagram @get_spirit di https://instagram.com/get_spirit.

Merawat kesehatan mental untuk mewujudkan keluarga bahagia 

Merawat diri ( self care ) atau merawat kesehatan mental bisa dilakukan dengan berbagai cara diantaranya beribadah, berolahraga, menjalani hobi, memakan atau minum minuman favorit, menulis jurnal, perawatan tubuh, tidur atau istirahat serta social media detoks. 

Bahagia itu diri sendiri yang menciptakan. Jangan menunggu bahagia untuk bersyukur, tapi bersyukurlah lebih dahulu karena akan menentramkan hati dan membahagiakan.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mengenali, mengelola emosi, dan menerima diri sendiri membuat seorang perempuan terutama seorang ibu menjadi bahagia. Ibu yang bahagia biasanya bisa membuat anggota keluarganya ikut bahagia karena ibu atau istri itu napasnya rumah tangga.

Jangan merasa ragu atau takut datang ke psikolog. Jangan terlalu mendengarkan stigma buruk di masyarakat untuk datang ke Psikolog atau Psikiater. Diri sendirilah yang paling paham tentang apa yang dirasakan.

Mereka yang punya stigma buruk tentang mengunjungi Psikolog atau Psikiater, tidak bisa membantu orang yang mengalami masalah mental health, tetapi diri sendirilah yang bisa membantu dengan melakukan konseling. Setelah membantu diri sendiri, maka bisa membantu keluarga, dan lingkungan juga.

Itulah pentingnya merawat kesehatan mental untuk mewujudkan keluarga bahagia. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan jasa profesional seperti Get Spirit. Semoga Kita semua bisa menjaga kesehatan mental agar bisa lebih baik dalam menjalani peran kehidupan. Jangan lupa bahagia ya, Sahabat Catatan Leannie!

Salam,