Serunya Staycation dan Family Time di Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran

Staycation di Laut Biru Hotel Pangandaran,
dokumentasi pribadi dan Canva 

Sebenarnya staycation di Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran ini edisi latepost traveling ke luar kota setelah pandemi tahun 2021. Meski sudah setahun berlaku, saya tuliskan di sini untuk mengabadikan kenangan. 

Laut dan pantai adalah tempat favoritnya banyak orang. Buktinya meski saat new normal baru diperbolehkan bepergian ke luar Kota dan cukup ketat persyaratannya, banyak juga yang memilih untuk liburan di Pangandaran.

Traveling saat new normal, Yay or Nay? Ini pertama kalinya saya traveling ke luar kota setelah hanya mengunjungi Napak Sancang Floating Resto di Bulan September 2020. Ada semacam kebiasaan saya dan suami saat anniversary untuk sekadar meluangkan waktu bersama keluarga kecil kami setiap tahunnya.

Setiap tahun memang beda-beda sih cara kami merayakan hari jadi pernikahan , kadang makan malam bersama, jalan-jalan di sekitar Bandung atau staycation di hotel saat  anniversary, biasanya setiap tahunnya Kami meluangkan waktu mengingat moment kebersamaan kami, merenungkan makna pernikahan dan berusaha memperbaiki diri satu sama lainnya. 

Tahun 2022, September ini jelang pernikahan Kami yang kedelapan, insyaallah masih saling berbenah satu sama lainnya. Biasanya saya menuliskan kisah saya ke blog, yang ketegorinya lifestyle dan traveling. Moment spesial biasanya saya tuliskan di blog sebagai catatan hati. 

Seperti cerita Mba Nurul Rahma yang membagikan tips traveling saat ada moment spesial diundang ke America sebagai Local Guide Indonesia.  Keren banget, deh. Dari menulis bisa mendapat kesempatan buat mengunjungi Negara Paman Sam.

Menulis itu berkah, tidak hanya saya yang merayakannya, temen-temen penulis lain pun ikut merasakan manfaat menulis. Dari mulai sebagai ajang menuliskan isi hati, sharing, dan sebagai salah satu cara healing. Selain itu jika ditekuni secara professional, Kita bisa berpenghasilan dari menulis. 

Tentang Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran

Laut Biru Resort and Hotel,
via dokumentasi pribadi 

Laut Biru Hotel dan Resort yang dulu sempat viral karena keindahan view roftop-nya, jadi salah satu daya tarik  hotel ini. Lokasinya yang strategis terletak di Pantai Barat Pangandaran, yaitu terletak di Jl. E. Jaga Lautan No.17-18, Pangandaran, Kec. Pangandaran, Kab. Pangandaran, Jawa Barat 46396. 

 

Tempatnya strategis banget, cukup dekat dengan Pantai Barat Pangandaran. Di sekitar pantai Pangandaran banyak penginapan di sini. Dari mulai homestay, hotel dan resort. Laut Biru ini adalah hotel bintang tiga di Pangandaran. Bangunannya cukup megah kalau dilihat dari luar sebelum masuk ke hotel. Fasilitas di dalamnya juga cukup oke menurut saya. 

Ada kolam renang plus mini waterboom pasti bikin happy anakku nih dan rooftop dengan view yang cantik. Banyak banget pengunjung yang mengabadikan kenangan dengan berfoto di sini. 

Setelah saya pasang foto di status wa, Sahabat saya saat SMU juga wapri saya. Ternyata dia juga menginap di Laut Biru. Wah, kebetulan yang menyenangkan. Saya ketemu Sahabat saya di Pangandaran. Lucunya saat di Bandung Kita udah lama banget engga ketemuan. Nice to meet you, Bestie ... 

Bertemu bestie putih abu-abu,
dokumentasi pribadi 

Serunya Staycation di Laut Biru dan Family Time di Pangandaran 

Staycation di Laut Biru,
dokumentasi pribadi 

Saya berangkat ke Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran sebelum puasa tahun 2021, sekitar bulan April karena tahun lalu Idulfitri di bulan Mei. Inget juga memori saat keguguran dan harus dikuret jelang Idulfitri tahun 2020. 

Munggahan tahun 2021, keluarga Kami memutuskan untuk jalan-jalan ke Pantai Pangandaran. Alhamdulillah, perjalanan lancar engga nemu kemacetan dari Bandung berangkat pukul 05.30 WIB sampai ke Pangandaran sekitar pukul 11.30. Ini udah berhenti satu atau dua kali di jalan. 

Rehat selama perjalanan,
via dokumentasi pribadi 

Senangnya Kami saat itu begitu sampai ke Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran. Begitu melihat laut, anak saya udah happy banget. Mau main pasirlah, mau jalan-jalan di pantai juga. Padahal baru nyampe dan belum ke hotel buat nyimpen barang-barang Kami. 

Laut Biru Hotel and Resort ini punya beberapa tipe kamar seperti Superior, Deluxe, Superior Sea View, dan New Family. Ada juga Family, Deluxe Sea View, Superior Suite, Mezzanine, dan VIP. Fasilitas dan harganya pun beragam mulai dari kisaran Rp 500.000an – Rp 2,5 jutaan per kamar dan per malam. 

Untuk tipe Superior, kamar ini bisa menampung hingga empat tamu. Fasilitas di dalamnya ada kulkas, televisi, dan perlengkapan kamar mandi. Jika ingin dapat jatah breakfast, biasanya harus membayar biaya tambahan. 

Sedangkan untuk Deluxe Sea View, yaitu kamar yang bisa melihat view laut dari balkon dapat menampung empat tamu. Jika datang dengan keluarga besar, bisa menyewa VIP yang dapat menampung sampai delapan tamu. Selain ada balkon, ruang tamu, dengan tiga kamar di dalamnya, kulkas, televisi, dan perlengkapan kamar mandi. 

Keluarga kami memesan kamar type deluxe for family dengan twin bed. Dokumentasi foto engga sempat saya ambil berhubung datang dengan keluarga besar dan ketika sampai kamar, langsung pada istirahat di kamar. Foto diambil dari website Laut Biru.

Deluxe family room,
via lautbiru.com

Untuk fasilitas luar ruangan, penginapan punya dua kolam renang yang letaknya ada di tengah-tengah gedung hotel. Ada mini waterboom yang pastinya jadi favorit anak buat berenang di sana. 

Mini waterboom Laut Biru,
via dokumentasi pribadi 

Selain lokasi strategis, design hotel yang cukup modern, rooftop cantik, mini waterboom hotel jadi salah satu daya tarik Laut Biru. Sebenarnya di hotel hanya buat istirahat aja, soalnya Kita juga mengagendakan main ke pantai, naik perahu, makan lesehan bersama, jalan-jalan sekitar pantai. 

Serunya naik perahu di Pangandaran,
via dokumentasi pribadi 

Berfoto di Pantai Pangandaran,
via dokumentasi pribadi 

Sayangnya berenang di kolam renang hotel engga kesampaian berhubung waktunya engga cukup, tapi udah happy soalnya keganti aktivitas lain yang engga kalah seru. Anakku paling seneng saat main air di pantai. 

Main air di Pantai Pangandaran,
via dokumentasi pribadi 

Moment traveling ke Pantai Pangandaran ini tujuannya refreshing buat menjaga kesehatan mental dan menjaga kewarasan juga. Setahun kemarin saat pandemi adalah waktu yang engga mudah buat banyak orang. 

Berfoto bareng my little family
via dokumentasi pribadi 

Alhamdulillah bisa traveling ke luar Kota, tentunya baik Kami dan pihak hotel juga menerapkan protokol kesehatan yang ketat di sini. Kesan selama liburan di Pangandaran itu seru banget pokoknya.

Happy vacation,
via dokumentasi pribadi 

Malam harinya Kami makan malam bersama sambil lesehan di tepi pantai. Memang untuk makanan, jika mau dapat breakfast  di hotel atau makan malam di sana dikenai tambahan lagi, kami memilih untuk mencari sendiri makanan. Soalnya pengen sambil bakar ikan plus  BBQ sendiri.  

Makan malam di tepi pantai,
via dokumentasi pribadi 

Setelah makan, kami berkeliling sambil mengitari Pantai Barat Pangandaran dengan naik odong-odong. Pokoknya anakku seneng naik ini. Dia susah disuruh turun dan pengen naik lagi, alhasil dua kali dong keliling pantai naik odong-odong.

Berkeliling pantai di malam hari, 
via dokumentasi pribadi 

Akhirnya merasakan kembali staycation di hotel dan family time di Laut Biru Hotel dan Resort Pangandaran. Happy banget, bisa traveling plus healing juga setelah setahun pandemi, ketemu Bestie pula di zaman putih abu. Masyaallah .... 

Traveling bareng keluarga bisa jadi kenangan yang tak terlupakan. Nah, buat Sahabat Catatan Leannie kalau berkunjung ke Pangandaran, tertarik engga nih buat staycation dan family time di Laut Biru Resort and Hotel Pangandaran? 

Salam, 

Review Film Ranah 3 Warna, Memaknai Arti Kesabaran dan Perjuangan Meraih Impian

Review Film Ranah 3 Warna,
via instagram.com/@ranah3warna.movie

Man Shabara Zhafira (Siapa yang bersabar akan beruntung)

 

Ditengah hidup yang terus menerus digelung nestapa, bagi seorang Alif Fikri rupanya mantra "Man Jadda Wa Jadda," tidak cukup sakti dalam memenangkan hidup. Alif pun teringat mantra "Man Shabara Zhafira," Siapa yang bersabar akan beruntung. 

Dengan kedua mantra itu, dia menyongsong badai kehidupan. Mampukah ia memenangkan semua asa dan impiannya?

 

Senang sekali saya bisa menonton film bioskop terbaru Ranah 3 Warna yang mengajarkan arti kesabaran dan perjuangan seorang Alif Fikri meraih impian. Sebelumnya saya memang sudah pernah membaca novel dengan judul yang sama.

Novel Ranah 3 Warna,
dokumentasi pribadi 

Saya menonton Film Ranah 3 Warna bersama para Blogger Bandung dan rekan-rekan Forum Film Bandung Community pada hari minggu tanggal 3 Juli 2022. Saya sudah pernah membaca novel Ranah 3 Warna di tahun 2011. Setelah lewat 11 tahun, saya excited banget ketika tahu mau nonton film ini.

Film Ranah 3 Warna, sebuah novel karya A. Fuadi yang diangkat menjadi film layar lebar oleh Guntur Soeharjanto dibintangi oleh aktor dan aktris muda seperti Arbani Yasiz, Amanda Rawless dan Teuku Rasya. Para bintang muda bersinar yang aktingnya keren bikin daya tarik tersendiri saat menonton film ini. Ada juga tokoh masyarakat seperti Bapak Ridwan Kamil di film ini. 

Mengenal Penulis Ranah 3 Warna, Ahmad Fuadi

A. Fuadi dan David Chalik,
via instagram.com/@afuadi

Ranah 3 Warna diangkat dari novel karya Ahmad Fuadi yang merupakan buku kedua dari trilogi negeri 5 Menara. Penulis merupakan mantan wartawan TEMPO dan VOA. Beliau juga mendapatkan 8 beasiswa luar negeri dan seorang penyuka fotografi.

Beliau pernah tinggal di Kanada, Singapura, America Serikat dan Inggris. Alumni Pondok Modern Gontor, HI Unpad, George Washington University, dan Royal Holloway, University of London ini memiliki niat baik untuk memberikan sebagian royalti trilogi bukunya untuk membangun "Komunitas Menara," yaitu sebuah yayasan sosial yang bertujuan membantu pendidikan masyarakat kurang mampu dengan basis sukarelawan.

Penulis juga meraih penghargaan untuk Negeri 5 Menara sebagai Nominasi Khatulistiwa Literary Award 2010, Penulis dan Fiksi Terfavorit, dan Anugerah Pembaca Indonesia di tahun 2010. Gimana, keren banget kan profil penulis novel Ranah 3 Warna ini, Sahabat Catatan Leannie?

Review Film Ranah 3 Warna, Memaknai Arti Sebuah Kesabaran dan Perjuangan meraih Impian

Menonton Film Ranah 3 Warna,
via dokumentasi pribadi 

Ranah 3 Warna, film Layar lebar yang tayang perdana tanggal 30 Juni 2022 ini menceritakan perjalanan Alif Fikri untuk meraih asa dan impiannya dengan menjejak Tanah Pajajaran alias Bandung, Amman di Yordania dan Saint Raymond di Kanada. Berbekal sepatu kesayangan pemberian almarhum ayahanda tercinta ya, Alif menjejak langkah baru selepas lulus UMPTN dan menimba ilmu Universitas Pajajaran di Kota Bandung.

Alif dibesarkan oleh ayah yang penuh tanggung jawab dan ibu yang penuh kasih sayang, hidup bersama kedua adik perempuannya di Kampung Maninjau. Berniat merantau ke Kota Bandung untuk melanjutkan kuliah. 

Adegan dibuka saat Alif hendak ujian SMPTN ke Universitas Pajajaran. Tadinya ikut merasakan deg-degan saat Alif melihat pengumuman di koran, saya jadi inget deng-degannya saat pengumuman hasil UMPTN dahulu.

Setelah masuk kuliah Alif bertemu dengan seorang gadis cantik bernama Raisa yang diperankan Amanda Rawless. Alif diam-diam menaruh hati pada Raisa, namun Sahabat Alif yang bernama Randai, Teuku Rasya juga menyukai Raisa dan lebih agresif mendekati perempuan yang menjadi teman kuliah Alif di Unpad.

Haru terasa saat ayah Alif yang diperankan David Chalik meninggal dunia. Selepas ini Alif dipaksa menjadi lebih tangguh karena merasa bertanggung jawab terhadap kehidupan ibu dan adiknya. Ia sempat Ingin berhenti kuliah dan membantu sang Ibu yang diperankan Maudy Koesnaedi.

Bagaimana kelanjutan kisah Alif Fikri dalam meraih asa, cinta, dan impiannya? Apakah kisah cintanya dengan Raisa akan berbuah manis? Jawabannya akan Sahabat Catatan Leannie temukan dengan menonton film ini.

Pelajaran Kehidupan dari Film Ranah 3 Warna 

Sosok Panutan Ayah Alif,
via Instagram.com/@ranah3warna.movie

Kesan setelah membaca dan menonton Ranah 3 Warna, keduanya luar biasa. Nano-nano deh rasanya. Ada rasa haru, bahagia, sedih, kadang senyum sendiri karena ada sisi komedinya. Pokoknya saya engga nyesel nonton film keren ini. Ada berbagai hikmah atau pelajaran kehidupan setelah nonton film Ranah 3 Warna, diantaranya : 

1. Bersyukur atas semua yang telah terjadi

Ayah Alif adalah sosok panutan. Dia selalu menguatkan Alif dan mengajarkan terus bersyukur. Meski kadang tidak sesuai dengan yang diharapkan, meski kecewa apa yang diperjuangkan tidak bisa dimiliki tapi tetaplah bersyukur karena Tuhan masih memberikan Kita nikmat hidup. 

Saya sedih sekali saat Alif berjuang mati-matiaan mencari uang untuk biaya kuliahnya dan ingin bertanggung jawab memenuhi kebutuhan hidup ibu serta adiknya dengan menjadi pelayan di rumah makan Padang, pulangnya menjajakan kain asal daerahnya. 

Alif pergi ke sana ke mari menjajakan kain. Saat di angkot, sopir dan preman mengambil uang hasil kerja keras Alif. Dia dipukuli sampai babak belur, sampai ditendang dari angkot. Sedih rasanya melihat Alif menderita. Jadinya berkaca-kaca saat adegan ini. 

Saat Alif  berputus asa dan hendak menyalahkan takdir yang menimpanya, Raisa menyatakan bahwa Alif masih beruntung, Tuhan menyelamatkan nyawanya. Banyak orang terdekat yang peduli pada Alif. Sedang dalam kondisi menyedihkan pun diajarkan untuk terus bersyukur. Bersyukur masih diberi nikmat hidup.

2. Tuhan bersama orang yang bersabar

"Man Shabara Zhafira (Siapa yang bersabar akan beruntung)"

Bersabarlah saat apa yang diharapkan belum bisa diraih. Selalu berprasangka baik pada-Nya. Jangan lupa untuk bersabar dan terus berusaha. Hal ini terlihat saat Alif bertekad ingin jadi seorang penulis meski ia sudah berusaha menulis berbagai tulisan, semua perlu direvisi dan tulisannya masih belum bisa diterima. Alif terus bersabar sambil mengusahakan yang terbaik.

Akhirnya tulisan Alif bisa menembus media. Tak hanya satu bahkan banyak sekali tulisannya. Berkat tulisan-tulisan Alif, ia bisa diterima dalam pertukaran pelajar pemuda Indonesia ke Kanada. Bukankah kesabaran memang berbuah manis?

3. Sahabat selalu ada dan menguatkan

Sahabat adalah seseorang yang selalu ada di sampingmu, tak pernah meninggalkan saat dirimu ada di titik terendah sekalipun. Beruntung Alif dikelilingi sahabat yang baik, kadang mereka kocak juga, bikin dunia lebih seru dan berwarna. Ada juga Raisa yang jadi inspirasinya Alif, menunjukkan jalan saat Alif ingin menyerah dan menguatkannya agar terus bersabar.

4. Berjuanglah untuk memenangkan asa, cinta, dan harapan

Kisah cinta segitiga antara Alif, Raisa dan Randai juga cukup bikin saya penasaran. Sebuah pilihan hidup yang mengubah masa depan. Siapakah yang akhirnya menjadi pasangan Raisa, apakah Alif atau Randai? Sebagai laki-laki memang harus tegas dan terus memperjuangkan impian dan cintanya. 

5. Memegang teguh janji

Ada satu kisah haru saat Raisa bertemu dengan seorang ibu di pengungsian Aman, Yordania. Saat itu seorang ibu meminta dengan sangat mencarikan anak perempuannya yang kabarnya diselamatkan relawan asing di bawa ke Kanada. Dengan penuh perjuangan akhirnya Raisa menemukan anak tersebut dan memberikan surat yang diamanahkan padanya.

6. Bersedia menolong orang yang kesulitan tanpa pamrih

Kebaikan hati Raisa dan Alif patut menjadi contoh bagi Kita semua. Raisa bersedia mencari anak seorang ibu yang telah lama hilang. Alif pun membantu seorang veteran agar lahannya tidak disita bank. Membantu orang yang kesulitan adalah sifat mulia seorang muslim.

Pulang dari menonton film ini, saya beserta teman-teman Blogger Bandung dan Forum Film Bandung Community saling bersilaturahmi dan mengabadikan kenangan lewat foto bersama. Seru banget ketemu temen-temen blogger setelah sekian lama. Alhamdulillah salah satu rezeki yang harus saya syukuri.

Nobar Ranah 3 Warna bersama Blogger Bandung, dokumentasi Blogger BDG 

Keseruan menonton Ranah 3 Warna,
dok BloggerBDG dan FFB Community

Menonton film atau membaca novel keluarga adalah salah satu me time saya. Saya juga sesekali meluangkan menonton film korea atau membaca keseruan ceritanya di blog review drakor

Film yang sarat dengan nilai moral yang tinggi, alur cerita menarik, dibintangi aktor dan aktris yang aktingnya keren, serta bisa ditonton semua umur ini sangat rekomended buat ditonton bersama keluarga tercinta.

Inilah review film Ranah 3 Warna ala Catatan Leannie, tentang memaknai arti kesabaran dan perjuangan meraih impian. Gimana nih Sahabat Catatan, tertarik engga buat nonton film ini?

Salam,

Tips Memilih Sunblock Badan Terbaik untuk Perlindungan Maksimal

  

Memilih Sunblock Badan,
via Pexels dan Canva

Rasanya cuaca sekarang semakin tak menentu, siang hari berasa panas banget. Kulit perlu peindungan ekstra dengan sunblock. Pemilihan sunblock terbaik sesuai jenis kulit bertujuan untuk mengoptimalkan perlindungan kulit dari bahaya sinar matahari. Tak hanya untuk wajah, rasanya sunblock badan pun perlu buat melindungi kulit terhadap paparan sinar UV A maupun UV B.

Rutinitas harian selama setahun kemarin antar jemput anak ke sekolah dengan motor. Tangan kadang engga pakai sarung tangan. Sekarang tangan saya terlihat lebih gelap dari sebelumnya. Agak belang keliatannya. Makanya saya pikir sunblock badan jangan lupa untuk digunakan buat perlindungan maksimal bagi kulit.

Perawatan tubuh itu buat saya sebagai bentuk self care alias menghargai diri sendiri, lengkap dari bodycare, facecare, juga haircare. Saya juga menggunakan serum sebagai pelengkap skincare agar kulit lebih sehat.

 

Memilih Sunblock Sesuai Jenis Kulit

Memilih sunblock sesuai jenis kulit,
via freepik.com/@mackovektor

Fungsi sunblock selain untuk pencegahan dari paparan sinar matahari, tabir surya pun bisa membantu mencegah penuaan kulit. Mengetahui jenis kulit, akan  mempermudah perawatannya. Inilah cara memilih sunblock sesuai jenis kulitmu, simak di bawah ini, ya!

Kulit berminyak

Untuk kulit berminyak, sunblock yang cocok untuk kulit yaitu menggunakan sunblock dengan formula fluid atau gel, sifatnya oil-free, water-based, dan non comedogenic.

Kulit kering

Pemilik kulit kering bisa memilih sunblock berbentuk lotion, cream based, moisturizer, mineral SPF, no alkohol, parfum, dan preservatives 

Kulit kombinasi

Untuk kulit kombinasi, pilihlah sunblock berbentuk fluid atau gel, sifatnya oil-free, water-based, dan non-comedogenic.

Kulit sensitif

Untuk kulit sensitif bisa memakai sunblock berbentuk lotion, cream based, moisturizer, mineral SPF, no alcohol, perfumed, dan preservatives.

Pastikan memilih produk sesuai dengan tipe jenis kulit, ya, Sahabat Catatan Leannie. Perhatikan juga tekstur sunblock, terutama untuk kulit sensitif agar kulit lebih sehat

Tips memilih Sunblock badan terbaik untuk perlindungan maksimal

Tips memilih sunblock badan, 
via Pexels.com/@Karolina Grabowska

Selain mengetahui jenis kulit yang sesuai dengan tekstur dan kandungan Sunblock, ada beberapa tips untuk memilih tabir surya agar mendapatkan perlindungan maksimal, diantaranya:

1. Mengetahui Tingkat Proteksi atau SPF

Setiap produk sunblock punya tingkat proteksi yang berbeda. Sunblock dengan SPF 15 artinya mampu menyaring sekitar 93 % sinar UVB, SPF 30 dapat melindungi 97 %, SPF 50 bisa melindungi 98 %, dan SPF 100 dapat melindungi hingga 99 %. Semakin tinggi tingkat SPF, artinya semakin tinggi pula tingkat proteksi kulit dari paparan sinar matahari. Meski begitu, tidak ada sunblock yang bisa melindungi kulit dari semua sinar UVB.

2. Proteksi terhadap Sinar UVA dan UVB

Penggunaan sunblock badan secara rutin bisa membantu mencegah kanker kulit dan penuaan kulit. Sebenarnya Sinar UVA tidak terlalu berbahaya karena efeknya tidak menyebabkan kulit terbakar. Pastikan memilih sunblock yang dapat memberi perlindungan maksimal terhadap sinar UVQ dan UVB. Biasanya Kita bisa melihat kemasan produk tertera “broad spectrum,” “multi-spectrum” atau “UVA/UVB protection”.

3. Memeriksa tekstur Sunblock

Tidak ada salahnya mencoba sedikit tabir surya yang diinginkan sebelum membelinya. Oleskan sedikit pada tangan, apakah teksturnya meresap atau menyatu dengan kulit. Jangan sampai memilih produk tabir surya yang meinggalkan noda putih. Selain itu juga, jika teksturnya berminyak dan lengket, ini tidak terlalu bagus untuk kulit.

4. Mengetahui jenis kulit

Untuk jenis kulit yang cenderung berjerawat atau berminyak, cobalah menggunakan sunblock yang lebih ringan. Sunblock dengan bentuk gel pun menjadi alternatif bagi kulit berminyak, karena formulasi gel lebih ringan dan bekerja dengan baik. Tabir surya yang memiliki kandungan zinc oksida dapat membantu pada kulit berjerawat. Jadi, penting untuk  mengetahui kondisi kulit sebelum membeli dan memakainya.

5. Tahan Air

Jika ada produk Sunblock yang tahan air, hal ini  dapat melindungi kulit lebih maksimal. Kelebihan tabir surya yang tahan air yaitu tidak usah khawatir dengan sinar matahari di saat berenang atau berjemur, jadi engga perlu mengoleskan tabir surya pada kulit berulang kali .

6. Periksa Tanggal Kadaluwarsa

Jangan lupa untuk mengecek lebih dahulu tanggal kadaluwarsa sunblock yang mau dibeli. Jangan menggunakan produk yang telah habis masa kadaluwarsanya karena bukannya bermanfaat malah akan merusak kulitmu.

Merawat diri buat saya jadi salah satu bentuk me time untuk menjaga kewarasan juga sebagai Ibu rumah tangga yang kesehariannya full time di rumah biar engga gampang jenuh, stress bahkan depresi. Jangan sampailah ya ... jangan lupa bahagia pokoknya.

Pemilihan sunblock badan terbaik perlu mempertimbangkan tips di atas. Jika Sahabat Catatan Leannie membutuhkan rekomendasi sunblock badan terbaik untuk perlindungan maksimal, coba aja cek di ceklist.id Nah, siapa yang udah menggunakam sunblock badan juga?

Salam,

5 Kreasi Telur yang Unik, Menu Masakan Sehari-hari Anti Bosan

Menu masakan sehari-hari kreasi telur,
via canva

"Ma, mau makan telur!" Ucap anakku saat ditanya mau makan apa waktu sarapan hari ini.

Telur masuk ke dalam list menu makanan sehari-hari yang mudah dan ekonomis. Ternyata Kita bisa membuat berbagai kreasi telur yang unik, dijamin anti bosan pokoknya. Soalnya saya kadang hanya masak telur ceplok atau telur dadar. Nah, biar bisa menyiapkan menu makanan sehat buat keluarga, seorang ibu dan istri perlu upgrade diri nih. 

Sebelum menikah, jujur saja saya jarang masak. Berangkat kerja pagi, jam 06.00 udah mulai masuk kerja di laboratorium swasta sebagai Analis Kesehatan. Pulang kadang lembur sampai sore atau malam. 

Setelah menikah saya membuat pilihan hidup menjadi ibu rumah tangga. Meski jarang bereksperimen di dapur, setelah menikah saya merutinkan memasak setiap hari. Memang hanya memasak menu sederhana ala rumahan saja, tetapi memasak sendiri jauh lebih hemat, higienis dan soal rasa bisa sesuai dengan selera. 

Jika ditanya setiap bulan apa stok bahan makanan yang selalu tersedia. Saya akan jawab telur. Selain tahu dan tempe tentunya. Soalnya telur itu paling mudah dimasak. Hanya ceplok telur plus garam atau tambah kecap udah enak disantap. Ini menu kesukaan saya dari kecil. Anak saya pun sama ketika saya tanya ingin makan apa, dia sering minta dimasakin telur. Mudah dan praktis soalnya 

Pernah engga merasa bingung menentukan menu masakan sehari-hari untuk keluarga? Ketika nemu bahan yang ada di kulkas lantas pengen dimasak dengan cara berbeda. Nah, kalau bosen ama telur ceplok atau telur dadar, aneka olahan telur ini bisa dicoba di rumah, loh, Sahabat Catatan Leannie. Inilah 5 kreasi telur yang unik dan engga bikin bosen.

1. Telur Gulung Saus Asam Manis

Telur Gulung Asam Manis,
via cookpad.com/@susan_mellyani

Telur gulung asam manis, siapa yang tertarik bikin menu ini? Siapakan bahan-bahan berikut ini :

Bahan:

- 3 butir telur

- 1/2 bagian bawang bombay, kemudiN potong kecil

- 1 batang daun bawang, lalu potong dengan halus

- 1 buah wortel, potong dengan ukuran kecil-kecil

- 4 sdm saus tomat

- Gula secukupnya

- Garam secukupnya

Cara membuat:

1. Kocok telur, lalu campurkan dengan potongan wortel, daun bawang, dan garam secukupnya.

2. Panaskan minyak ke dalam teflon. Buat telur dadar. Gulung telur dengan spatula saat sedikit matang.

3. Setelah matang, angkat dan potonglah telur menjadi beberapa bagian.

4. Untuk sausnya, panaskan minyak ke dalam wajan, lalu tumis bawang bombay sampai harum dan layu.

5. Masukkan saus tomat, gula dan garam secukupnya. Koreksi rasanya.

6. Siram saus di atas telur dadar gulung setelah dipotong. Sajikan telur gulung saus asam manis untuk keluarga. 

2. Dumpling Telur ala Korea

Dumpling Telur, 
via instagram.com/@chintyajollie

Ternyata telur juga bisa dibuat dumpling ala-ala Korea. Yummy pastinya.  Siapakan bahan-bahan di bawah ini, ya!

Bahan:

- 3 butir telur

- 1 keping bihun jagung

- 1 batang daun bawang, lalu iris tipis

- 1 sdm kecap manis

- 1 sdt kecap asin

- Merica secukupnya

- Kaldu jamur

Cara membuat:

1. Rebus bihun sampai matang, lalu tiriskan.

2. Masukkan kecap manis, kecap asin, dan kaldu jamur ke dalam bihun. Aduk secara merata.

3. Masukkan telur, daun bawang, dan merica, aduk-aduk rata, kemudian gunting-gunting bihun sampai rata.

4. Panaskan teflon, masukkan sedikit minyak. Tuang satu sendok adonan, setengah kering lalu lipat satu sisinya ke sisi yang lain. Bolak-balik sampai matang semua dumplingnya. Angkat dan sajikan menu dumpling telur untuk keluarga.

3. Tamagoyaki

Tamagoyaki,
via yummy.app/ @Siti Mudrikah

Tamagoyaki ini olahan telur kesukaan anakku. Siapkan bahan-bahan di bawah ini:

Bahan:

- 5 butir telur

- 1 buah wortel, lalu cincang halus

- 2 batang daun bawang, kemudian diiris

- 2 buah sosis

- 3 butir bawang merah

- 2 siung bawang putih

- Garam, merica, dan kaldu jamur

Cara membuat:

1. Goreng sosis sampai matang, lalu tiriskan.

2. Masukkan semua bahan dalam satu wadah, kemudian kocok sampai merata.

3. Masukkan bawang putih dan bawang merah yang telah dihaluskan.

4. Goreng dan tuangkan adonan di atas teflon, lalu beri sosis diatasnya, dan digulung.

5. Tuang adonan sedikit demi sedikit kemudian gulung sampai adonan habis. Sajikan Tamagoyaki untuk keluarga. Pasti pada suka, deh.

4. Telur Crispy Geprek

Telur Crispy Geprek,
via yummy.app/@amalia saras

Bukan cuman ayam aja yang digeprek. Telur crispy geprek juga engga kalah enak. Cobain aja bikin juga di rumah dengan menyiapkan bahan-bahan seperti:

Bahan:

- 2 butir telur ayam

- sejumput merica

- sejumput garam

- 70 gr tepung serbaguna

- 3 sdm tepung terigu

- 1 sdm tepung maizena

Bahan lapisan basah:

- Campurkan 2 sdm tepung serbaguna dan air

Bahan sambal:

- 20 cabai rawit ( tambahkan sesuai selera)

- 2 siung bawang putih

- garam

- gula

- kaldu jamur

- minyak goreng panas

- 3 lembar daun jeruk yang diiris halus

Cara membuat:

1. Kocok telur, tambahkan garam dan merica, lalu dadar secara tipis. Angkat dan potong telur sesuai selera.

2. Celupkan telur dadar ke lapisan basah, kemudian dilapisi dengan lapisan kering.

3. Lakukan langkah 2 sekali lagi agar lapisannya agak tebal.

4. Goreng telur dalam minyak panas sampai garing, lalu tiriskan.

5. Ulek semua bahan sambal sampai agak halus. Setelah itu, tambahkan garam, kaldu, dan gula secukupnya, kemudian siram dengan minyak panas, taburi daun jeruk, aduk secara merata.

6. Telur crispy digeprek, masukkan dalam piring, lalu tambahkan sambal di atasnya. Telur crispy geprek siap untuk  dihidangkan.

5. Omelette Jamur

Omelette Jamur, 
via instagram.com/@devispantry

Omelette dengan isian jamur juga bisa jadi alternatif  menu lezat buat keluarga. Siapkan bahan-bahan seperti:

Bahan:

- 8 butir telur ayam

- 1 buah paprika hijau,  lalu dipotong-potong

- 1 buah bawang bombay, dipotong-potong

- 1/2 sdt garam

- 3 batang daun bawang, lalu diiris agak tipis

- 6 buah tomat ceri, lalu dipotong-potong

- 6 jamur shitake, lalu dipotong-potong

- Keju parut sesuai dengan selera

Cara membuat:

1. Kocok telur dan garam lalu sisihkan.

2. Tumis paprika, bawang bombay, dan jamur shitake sampai agak layu, lalu Sisihkan.

3. Panaskan minyak secukupnya, kemudian masukkan telur.

4. Tambahkan semua bahan di atas telur tadi

5. Masak hingga telur dadar setengah matang, balik, kemudian tambahkan keju parut di atasnya.

6. Setelah keju meleleh, lipatlah jadi dua bagian. Angkat dan sajikan omelette jamur.

Gimana dengan kelima kreasi telur di atas, cukup menggugah selera, bukan? Aneka kreasi telur di atas bisa dijadikan alternatif makanan sehat dan murmer. Tidak semua orang bisa pesan makanan siap saji. Ada yang harus mengencangkan ikat pinggang dengan memasak menu sederhana setiap hari, apalagi saat pandemi seperti kemarin. Banyak yang oleng kalau ditanya soal penghasilan keluarga. Banyak juga yang terkena pemutusan hubungan kerja.

Pandemi kemarin berdampak besar terhadap kehidupan masyarakat Kita. Pelaku UMKM banyak yang terkena imbasnya, yang terkena PHK banyak diantara mereka yang beralih ke bisnis kuliner secara online. Saat pandemi, ada beberapa ide bisnis yang cocok buat dijalankan. Saya dan suami pun memilih buat berjualan Sate Taichan.

Buat yang pengen mencari ide menu makanan sehat buat keluarga biar engga bosen atau dijadikan ide bisnis bisa mencari referensi di ceklist.id. Nah, buat sahabat Catatan Leannie sharing juga dong gimana cara menentukan menu harian di rumah? Kira-kira mau nyobain engga nih kelima kreasi telur yang unik buat menu masakan sehari-hari buat keluarga biar engga bosan kalau masaknya itu-itu aja? 

Salam,

Ingin Sukses Program Hamil? Lakukan 7 Pola Hidup Sehat ini!

Program hamil dengan pola hidup sehat,
via Freepik dan Canva

"Belum punya anak lagi, ya? Kapan mau nambah, kasian loh kakaknya sendirian di rumah.

"Punya anak lagi aja, satu lagi biar sepasang. Laki-laki Kan udah, tinggal anak perempuan yang belum."

"Ikutan program hamil engga, nih? Jangan lupa buat jaga pola hidup sehat kalau pengen sukses promilnya.

Entah ucapan ke berapa kali yang saya sering dengar ketika ketemu saudara, tetangga, bahkan ada juga teman yang bertanya seperti ini. Sejujurnya jawabannya bikin saya inget lagi kejadian dua tahun silam saat saya pernah mengalami keguguran karena pendarahan.

Ternyata banyak yang perhatian dengan saya ya. Oke, baiklah. Memang anak saya baru satu, nih. Dapat pertanyaan kaya gini rasanya sama dengan pertanyaan kapan nikah waktu masih single. Kadang bisa slow, kadang bisa bikin saya kembali menghela napas panjang. Kadang saya senyumin aja sesekali.

Belajar dari Pengalaman Kehamilan Sebelumnya

Keguguran,
via Freepik.com

Siapa sih yang engga pengen punya anak lagi? Mau lah, makanya kalau ada yang nanya kapan punya anak lagi? Saya jadi inget waktu dikuret dua tahun lalu di RSUD Bandung. Kejadiannya jelang sehari mau hari Raya Idulfitri tahun 2020. Saat itu usia kandungan saya baru 6 menuju 7 minggu. Awalnya saya ngeflek karena kelelahan saat mengurus anak yang lagi sakit dan saat itu lagi bulan puasa. 

Penyebab lainnya, kurangnya waktu istirahat karena beberapa hari anak demam, dilanjutkan dengan menyiapkan menu sahur membuat saya merasa mudah lelah. Setelah ngeflek selama beberapa hari, saya sempat bedrest tapi pendarahan engga berhenti sehingga setelah konsul ke dokter kandungan, saya ke IGD buat kuret karena janinnya udah engga ada. 

Saat itu lagi awal-awal pandemi di tahun 2020. Saat saya agak khawatir memilih RS buat kuret. Faskes 1 tempat rujukan BPJS saya sedang tutup karena mau Idulfitri. Sedangkan saya butuh rujukan buat ke RS. Udah bolak-balik hampir 4 RS tapi tetep engga bisa menampung saya karena tidak ada rujukan dari Faskes 1 BPJS. Akhirnya setelah ngobrol sama dokter, saya disarankan ke Puskesmas Rajawali sebagai pengganti Faskes 1. Alhamdulillah di sini saya dapat rujukan buat kuret di RSKIA Kota Bandung.

Jika ditanya bagaimana perasaan saat keguguran sebenarnya sempat ngerasa sedih dan nangis selama seharian. Setelah saya belajar menerima semuanya, Insyaallah saya dan suami udah ikhlas saat itu.

Mungkin waktunya untuk fokus ke anak pertama saya untuk menemani tumbuh kembangnya agar lebih optimal. Pengalaman yang sudah terjadi cukuplah dikenang sebentar saja karena saya engga mau terus bersedih. Ambil hikmahnya dari yang udah pernah terjadi. 

Berhubung saya pernah mengalami keguguran sebelumnya, ketika saya ingin punya anak lagi memang sebaiknya melakukan program hamil. Nah, ada beberapa tips kehamilan sehat yang perlu saya perhatikan untuk meminimalisir keadaan yang tidak diinginkan seperti kehamilan sebelumnya.

Salah satu faktor penentu suksesnya program kehamilan adalah menjaga pola hidup sehat. Mau tahu bagaimana menjaga pola hidup agar sukses promilnya? Simak, penjelasan di bawah ini, ya!

7 Pola Hidup Sehat agar Sukses Program Hamil

Pola hidup sehat saat kehamilan,
via Freepik.com

Pola hidup sehat menjadi hal yang kadang terlupakan, padahal pola hidup sehat ini sangat penting karena jika terus menerus menjalani pola hidup yang tidak sehat bisa menyebabkan gangguan kesehatan sampai masalah kesuburan. Masalah infertilitas ini bisa disebabkan gaya hidup yang buruk baik dari laki-laki atau pun perempuan contohnya saja merokok, minum alkohol juga konsumsi junk food atau fast food.

Pola hidup sehat menjadi kunci keberhasilan program kehamilan, loh, Sahabat Catatan Leannie. Baik Ayah maupun ibu perlu menjaga pola hidup sehat ketika menjalani promil. 7 pola hidup sehat yang perlu diperhatikan, diantaranya :

1. Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan sehat yaitu makanan dengan nutrisi yang seimbang, meliputi kandungan karbohidrat, serat, dan protein. Karbohidrat, serat, dan protein ini ternyata bermanfaat untuk kesehatan serta bisa meningkatkan kesuburan. Sebaiknya jangan konsjmsi makanan cepat saji dan gorengan. Pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau ditumis. Jangan lupa konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Mengkonsumsi makanan sehat sangat penting saat kehamilan. Terbutuhinya kebutuhan gizi saat hamil berpengaruh terhadap kesehatan janin. Sahabat Catatan Leannie, tahu engga tentang stunting?

Stunting adalah kondisi gagal pada pertumbuhan dan perkembangan yang dialami anak-anak karena kurangnya asupan gizi dalam waktu yang lama, infeksi berulang, dan stimulasi psikososial yang tidak memadai terutama pada 1.000 Hari Pertama Kehidupan. Kehamilan sehat dapat mencegah timbulnya stunting karena asupan gizi yang baik saat dalam kandungan.

2. Olahraga secara teratur

Rajin berolahraga menjadi salah satu kunci pola hidup sehat. Dengan rutin berolahraga selama 30 – 60 menit dapat membakar lemak sehingga semakin banyak oksigen yang dialirkan tubuh dan dapat meningkatkan energi.

Tidak perlu olahraga berat, biasanya saya jalan pagi keliling kompleks sambil mencari tukang sayur buat stok makanan. Bisa juga olah raga lain yang disukai seperti berenang atau badminton. Lakukan olahraga secara teratur sebanyak 3 – 4 kali dalam seminggu agar tubuh lebih bugar.

Jika ingin merencanakan program hamil, sebaiknya jangan melakukan aktivitas yang berat dan hindari olahraga dengan durasi yang terlalu lama karena dapat menyebabkan kelelahan sehingga dapat menurunkan tingkat kesuburan. Hindari olahraga bersepeda pada pria karena dapat menyebabkan suhu pada testis naik.

3. Management stress

Stres yang berlebihan menjadi salah satu sumber risiko berbagai penyakit dan dapat mengganggu kesuburan. Stress pada perempuan dapat menyebabkan gagalnya ovulasi karena stres dapat menekan hormone luteinizing yang dibutuhkan pada saat ovulasi. Akibatnya pasangan sulit hamil karena ovulasi terganggu. 

Efek stress pada pria dapat meningkatkan kadar testosterone sehingga terjadi ketidakseimbangan hormon pada tubuh, sedangkan jika ingin melakukan promil, maka hormon di dalam tubuh harus seimbang.

Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hindari pemicu stress. Istirahat sejenak dan cobalaj mengalihkan pikiran dengan menjalani hobi atau hal-hal yang disukai. Management stress memang perlu diatur dengan baik demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

4. Waktu tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup adalah peer bagi saya. Pekerjaan sebagai blogger membuat saya memilih waktu terbaik menulis di malam hari atau jelang subuh. Terkadang engga tidur lagi sampai pagi. Sebenarnya saya tahu ini kurang baik buat kesehatan, tapi agak susah mengubah ritmenya.

Ternyata kurangnya tidur atau begadang bisa mengganggu kestabilan hormon.dan mengganggu ovulasi sehingga menyebabkan sulitnya memiliki keturunan. Mengatur waktu tidur adalah salah satu cara agar pola hidup sehat bisa terwujud. Waktu tidur normal untuk dewasa adalah selama 7 – 9 jam. Memiliki waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik akan memengaruhi kondisi tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

5. Konsumsi air putih yang cukup

Mengkonsumsi air putih punya berbagi manfaat untuk tubuh. Selain sebagai pelepas dahaga, air putih berperan untuk memenuhi cairan yang dibutuhkan tubuh. Dengan minum air putih yang cukup dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pada pria, yang berfungsi untuk memproduksi sperma. Bagi perempuan, minum air putih dapat meningkatkan hormon progesterone yang berfungsi untuk mempersiapkan tubuh untuk menghadapi kehamilan.

Jangan konsumsi alkohol jika sedang merencanakan program hamil, karena alkohol dapat menurunkan kadar testosterone yang diperlukan dalam memproduksi sperma. Selain itu, alkohol menjadi penyebab ejakulasi dini, gangguan ereksi, dan motilitas sperma berkurang.

6. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis

Menjalani pola hidup sehat, salah satunya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis. Bahayanya jika mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih terus menerus bisa meningkatkan faktor risiko penyakit, salah satunya diabetes. Pastinya ketika hamil, perempuan harus sehat agar kehamilannya pun minim risiko.

7. Tidak merokok

Dampak buruk merokok tidak hanya dirasakan perokok aktif, termasuk perokok pasif atau yang terpapar asap rokok. Merokok dapat memengaruhi kesuburan karena kandungan zat-zat berbahaya pada rokok dapat memengaruhi kadar hormon. Selain itu, efek merokok pada pria dapat meningkatkan disfungsi ereksi, memengaruhi kualitas sperma, dan menyebabkan kerusakan DNA pada sperma. Tidak merokok atau berhenti merokok adalah pilihan terbaik dalam melaksanakan pola hidup sehat.

Mengenal PT Kehamilan Sehat Sejahtera

Kehamilan sehat,
via kehamilansehat.com

Buat pasutri yang mau promil, bisa merencanakan program kehamilan dengan PT Kehamilan Sehat Sejahtera yang merupakan klinik Kehamilan terlengkap dan terpercaya sejak tahun 2016. Pendiri atau CEO klinik ini adalah Bapak Agus Jatmika Soegiarto. 

Pernah merasakan sebagai pejuang dua garis merah, menjadi alasan Bapak Agus membangun bisnis Kehamilan Sehat. Beliau berharap usahanya dapat memberikan mafaat dan membantu masyarakat untuk mendapatkan pelayanan kesehatan mengenai kehamilan dengan fasilitas yang lengkap dan terjangkau untuk berbagai kalangan masyarakat.

Sejak didirikan pada tahun 2016, PT Kehamilan Sehat Sejahtera sudah memiliki 18 cabang klinik yang tersebar di Jakarta, Bekasi, Tangerang, Bandung, Palembang dan Surabaya yang dengan pelayanan terbaik sesuai standar rumah sakit. 

Lima diantara delapan belas cabang di Kehamilan Sehat menyediakan pelayanan persalinan normal yang juga melayani poli anak. Klinik ini memberikan pelayanan dan pemeriksaan kehamilan yang dilakukan oleh dokter spesialis kandungan (Sp.OG) serta tenaga medis bersertifikasi SIP.  

Klinik tersebut bekerja sama dengan dokter spesialis yang berpengalaman dan ahli dalam memberikan pelayanan program hamil, pemeriksaan kehamilan, persalinan normal, senam hamil, vaksinasi, laboratorium, pemasangan IUD, dan poli kesehatan anak. 

Program Hamil di Klinik Kehamilan Sehat  

Program hamil di Kehamilan Sehat,
via kehamilansehat.com

Kehamilan Sehat adalah klinik kehamilan yang memberikan pelayanan terlengkap sejak tahun 2016. Selama kurun waktu kurang dari 5 tahun, Klinik Kehamilan Sehat telah melayani lebih dari 200.000 pasien persalinan, pemeriksaan kehamilan, program hamil, pemasangan IUD, pelayanan farmasi dan tes laboratorium.

Program hamil menjadi salah satu solusi yang dilakukan banyak pasangan agar mendapatkan keturunan. Idealnya, pasangan yang telah menikah lebih dari setahun dan belum memiliki anak bisa melakukan program ini sesuai saran dan edukasi yang tepat dari dokter. Ini adalah proses saat menjalani program hamil di Klinik Kehamilan Sehat, diantaranya :

USG Transvaginal

USG Transvaginal dilakukan dengan memasukan alat langsung ke area kewanitaanbertujuan mengamati sistem reproduksi wanita, yaitu rahim, saluran telur, indung telur, leher rahim, dan vagina. Selain itu dapat melihat kista dan miom yang bisa menjadi penghambat kehamilan. Lakukan USG ini saat sedang menstruasi hari kedua agar hasilnya lebih akurat.

Analisis Sperma

Untuk menemukan tingkat kesuburan pria, Klinik Kehamilan Sehat akan memberikan surat rujukan agar melakukan analisis sperma di laboratorium atau rumah sakit. Pemeriksaan ini tujuannya untuk mengetahui kuantitas dan kualitas sperma. 

Pemberian Vitamin

Pemberian obat dan vitamin diresepkan oleh dokter untuk media pasangan, terutama untuk perempuan. Dokter juga akan memberi edukasi dan konsultasi buat kedua pasangan.

Pemeriksaan hari Ke-12

Dokter akan menecek hasil USG saat haid hari ke-12 untuk melihat perkembangan selur telur pada rahim, tujuannya melihat sel telur mengalami pembesaran atau tidak. Jika tidak, maka dokter akan menaikkan dosis obat dan vitamin serta memberikan saran pada pasangan agar rutin berhubungan.

Kehamilan Sehat bisa Mencegah Stunting

Kehamilan sehat cegah stunting,
via freepik.com/@pikisuperstar

Pengalaman kehamilan sebelumnya menjadi satu pengalaman berharga. Kehamilan itu harus dijaga dengan baik. Keguguran bisa terjadi karena beberapa hal diantaranya infeksi TORCH, gangguan autoimun atau penggumpalan darah. Jika ingin melakukan program hamil maka harus dikonsultasikan dengan dokter kandungan. Pengetahuan ini saya dapatkan saat mengikuti webinar "Kehamilan Sehat bisa Mencegah Stunting."

Webinar Kehamilan Sehat Cegah Stunting,
via Kehamilan Sehat

Webinar Kehamilan Sehat tadi bisa simak di Chanel YouTube Rumah Teh Iin "Indari Mastuti" tanggal 01 Juli 2022 bersama Bapak Agus Jatmika Soegiarto selaku CEO PT Kehamilan Sehat Sejahtera dan beberapa orang dokter diantaranya dokter kandungan, dokter anak dan konselor laktasi. Narasumber webinar adalah dr. Adnina Hariningrum CIMI, dr Eko Setiawan Sp.OG , dr Yoga Yandika, So.A, serta bidan Diah Kusuma W,A Md. Keb dari Klinik Kehamilan Sehat. 

Pada webinar tentang kehamilan sehat tanggal 01 Juli 2022 , pencegahan stunting merupakan sebuah perjalanan panjang, dimulai sebelum hamil, saat hamil dan setelah melahirkan. 

Pencegahan stunting sebelum hamil meliputi kesehatan kehamilan, ilmu parenting, asupan gizi, bahkan faktor lingkungan seperti halnya air bersih. Saat hamil, mencegah stunting bisa dilakukan dengan edukasi kehamilan, kecukupan gizi saat hamil, pemeriksaan kesehatan, senam hamil, serta persiapan laktasi. 

Menjaga kondisi saat hamil bisa dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat. Salah satunya dengan menjaga asupan makanan dan terpenuhi gizi dengan baik. Adapun suplemen, multivitamin dan mineral yang dianjurkan yaitu  30-60 mg besi, 15 mg seng, 2 mg tembaga, 250 mg calcium, 10 mg atau 400 IU vitamin D, 50 mg vit C, 2 mg vit B6, 300 mg folat, dan 2 mg vitamin B12. 

Kehamilan sehat hadir di setiap tahap kehamilan untuk membantu pencegahan stunting saat masa kehamilan, ada berbagai tips saat hamil yang perlu diperhatikan terutama menjaga pola makan dan kecukupan gizi.

Setelah melahirkan atau pasca persalinan, stunting bisa dicegah dengan cara mempersiapkan kondisi dan kesiapan ibu pasca melahirkan. Klinik Kehamilan Sehat juga memfasilitasi Mom to Be Class, vaksinasi, pemantauan tumbuh kembang anak, dan pendampingan proses laktasi. 

Kehamilan adalah hal yang membahagiakan setiap pasangan. Buat para pejuang garis dua, semoga tetep semangat dan terus berikhtiar mengusahakan yang terbaik lewat  program hamil di https://instagram.com/kehamilansehat. Selain itu, jangan lupakan 7 pola hidup sehat agar program hamilnya sukses ya, Sahabat Catatan Leannie!

Salam,